得了甲减怎么吃才健康？甲减几大饮食注意事项请牢记

甲状腺是我们身体内非常重要的内分泌器官之一，可根据碘合成分泌甲状腺激素供人体所需。

当种种因素造成 甲状腺激素合成分泌降低，或甲状腺激素遭遇「抵抗」而没法起到作用时，便会出现甲功减退症，简称为甲减。

甲减的治疗多以增加甲状腺激素居多。

但甲友们還是经常会听到这类：

甲减了，肯定是缺碘，那要补碘呀。

大错特错，甲减了应当低碘饮食。

甲友们犯了难，甲减究竟 应不应该补碘?甲减究竟 要怎么吃好?

碘摄入量要适当

上面也讲了，甲减的发病原因有很多，有一些是由于缺碘造成 的，比如说大脖子病，这类情况就需要增加碘的摄入量。但有一些和碘摄入量过量相关的，比如说比较常见的桥本甲状腺炎，碰到这类情况就应当低碘饮食。

所以要先了解造成 甲减的主要是因素，之后确定怎么吃好。

01、如何知道自己是缺碘還是碘充分?

需借鉴「尿碘」这一个检查，简单粗暴地说，留取早晨空肚尿或24小时尿送检就可以了。儿童及成人(非孕妇)尿碘尽量控制在100～199μg/L，孕妇尿碘应维持在150～249μg/L。

02、怎样补碘?

缺碘的甲减病人主要是根据吃碘盐来增加，并可多吃某一些含碘的食物，如海参、虾、海带、紫菜等海产品。

碘非常容易挥发，含碘食盐贮存、烹饪不当会流失碘。碘盐不可以放在温度较高、有太阳光照射的位置，贮存容器要加盖盖严，快取快盖;烹饪时，应在菜将要起锅时放盐，杜绝高温挥发，含碘量「打折」。

杜绝吃致甲状腺肿大的食品

特别注意杜绝吃卷心菜、白菜、油菜等蔬菜及木薯、核桃。是因为这类食品包含的某种成分可造成 甲状腺肿大，甲状腺肿大将进一步干扰甲状腺激素的合成，故甲减病人需杜绝吃上述食品。

十字花科蔬菜怎么吃好?看这里↓↓↓得了甲状腺病，还能不能吃十字花科蔬菜了?

增加充分的蛋白质、钙质和维生素

01、补充蛋白质，有效改善甲功。

甲减时，胃肠道「效率」减缓，吸收蛋白质的速度也变缓，所以有可能造成 身体内蛋白质不够。

每天每人蛋白质摄入量应当为1公斤体重1～1.2g，比如说一个60kg的成年人，每一天蛋白质的摄入量应当在60～72g之间。

蛋白质增加可选择蛋类、乳类，种种肉类、鱼类，这其中也包含钙质及维生素A的增加;植物蛋白同样也可以，如种种豆制品、黄豆等。

02、摄入量充分钙，避免骨质疏松症。

除去蛋白质吸收减缓外，这时钙质的吸收也降低，易产生骨质疏松症、病理性骨折等情况。

通常正常的饮食中每一天可以增加到400mg的钙，但建议闭经后女性和老年病人再额外增加600mg的钙，可根据吃含钙的制剂如碳酸钙增加。

特别注意在这里说的钙，指的是钙剂的含钙量，并非是一颗/粒钙剂的重量。

如果现已产生骨质疏松症，还需要对已经有的骨质疏松症进行相关的医治。

03、多吃蔬菜水果，补充多种维生素。

皮下胡萝卜素也会因甲状腺激素的不足，转化为维生素A的能力变弱。

维生素A供给不足，易造成 夜盲症或弱光中视物不清、眼结膜或角膜干涩、皮肤干起屑、干扰人体骨骼成长发育，甚至于消化道、呼吸道出现感染的概率增加。

每日摄入量各种蔬菜及新鲜水果，以增加充分的维生素，尤其是维生素A。

控制脂肪和饱含胆固醇食品的摄入量

甲减伴随高脂血症，故饱含胆固醇的食品不能吃，如奶油、动物脑及内脏等。

限用高脂肪类食品，如生活食用油每一天不能高于20g，花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、乳酪等要少吃。

避免贫血

贫血有可能由很多种因素造成 ：

一方面甲状腺激素的不足，骨髓的造血机能遭受遏制;

而另一方面，病人因胃口下降、胃酸分泌降低、某一些抗体的产生造成 造血原料铁、叶酸和维生素B12吸收降低。

进而造成 机体红细胞不够，造成 各种不同程度的贫血，70%左右的甲减病人会出现贫血。

有贫血者应增加饱含铁质、维生素B12的食品，如动物肝。

平常特别注意多吃些红枣、瘦肉、猪血等，有必要时还需要吃纠正贫血的药。

低盐饮食

甲减病人因为黏液性水肿经常手足肿胀、人体发胖。盐分摄入量过量会造成 水、钠潴留而加重水肿。

虽然说甲减病人不像肾病病人那麼严格规范控制食盐的摄入量，但也需要少吃偏咸的食品。

增加膳食纤维

1.确保充足的膳食纤维

甲状腺激素有促进胃肠蠕动的功效，甲减病人因甲状腺激素不够而易产生腹胀、便秘，所以建议多摄入量饱含膳食纤维的食品，如全麦粉、糙米、燕麦、豆类、薯类、蔬果等。膳食纤维可促进胃肠道蠕动，而且在大肠中吸收水分，软化大便，进而防治便秘出现。

2.烹饪方式

因为甲减病人肠胃功能变弱，非常容易产生消化不好、腹胀等问題，烹饪方式以选择清蒸、炖煮，少油炸。我是董云医生，更多甲状腺问题可关注我长期分享！！！