男性备孕，饮食要注意什么？答案要记在心上

网友提问：

我和老公目前计划备孕，我自己现在在吃叶酸，那请问我老公需要吃点什么才会更有利于备孕啊？求解答！

众所周知，为了生出一个健康的宝宝，女性备孕的时候少不了吃叶酸。

那男性备孕的时候，饮食到底要注意啥呢？

对于这个问题，有专家表示，孕育孩子是一个生理过程，如果男女双方身体健康，饮食正常，女性自己补充叶酸，那其他并不需要额外进补。

所以，与其天天想着要多吃什么，还不如想着少吃什么。在这里要强调的是，像奶茶、速溶咖啡等含反式脂肪酸的食物以及致癌物常超标的烧烤等，就要少吃了，因这些食物可能对精子的生成和活力有一定影响。

此外，不妨也可以吃吃一些富含锌、硒元素的海产品，如牡蛎、深海鱼等，可以改善性功能，有益于精子的生成和活力。而中医认为枸杞子、山药等对肾气有补益作用，也不失为较好的食材。

有些人喜欢吃猪肾，以为可以补肾，但其实猪肾可能会重金属含量偏高，可能会导致补肾不成反伤精。

而有一些人也会担心多吃豆制品会让雌激素增加，影响男性的健康，其实过于忧虑了。虽然黄豆制品是含异黄酮类物质，但它是植物雌激素，有双向调节作用，而且，一般人的摄入量对激素水平并没有什么影响，所以说黄豆依然是优质蛋白来源。但切记议千万不要随便乱吃含有大豆异黄酮的保健品。