准妈妈该如何科学备孕？这7件事马虎不得！——多缘健康

文章来源：多缘健康

科学的备孕，可以给宝宝和孕妇提供一个良好的基础，能够有效地降低流产，胎儿畸形以及孕产期并发症的可能性。

备孕本身，就一个身体和心理逐渐调节的过程，一般建议3～6个月的时间。因为无论是精子还是卵子的生长发育周期通常需要3个月。

那么，准妈妈该如何科学备孕？

一、健康饮食

从备孕开始，男女双方都要戒烟戒酒，不要吃垃圾食品，补充高蛋白食物，多吃肉类、鱼虾、豆类、蔬果，开始养成一个健康的饮食习惯。

二、强健体魄

每天抽出一点时间来锻炼身体，散步、慢跑等等，可以增强精子和卵子的活力，但是过犹不及，不要过度锻炼损伤身体。

三、规律作息

备孕的时间不要再熬夜工作，熬夜玩手机，得知明天休息之后当天晚上能玩一宿，不规律的作息对备孕没什么好处，还会造成头疼，烦躁，所以请养成一个早睡早起的习惯。

四、孕前检查

多缘健康提醒，保证夫妻双方在受孕之前身体处于一个良好的状态，不要嫌麻烦，为了宝宝的健康，这个还是很有必要的。

五、不要乱用药

大家一般不在意孕前药物对胎儿的影响，认为没有怀孕用药怕什么，但是有一些药物使用后可能会造成孕后自发性流产，畸形等。

六、做好“3个”提前

此外，备孕期间，准妈妈一定要做好这“3个”提前：即提前3个月停服避孕药，提前3个月口服叶酸，提前3个月补充维生素。

七、尽量远离宠物

宠物例如猫和狗是最常见的弓形虫携带体，如果感染有可能传给腹中的宝宝，甚至导致早产，流产的严重后果。

科学的备孕还是有很多好处的，这是对宝宝的负责，也是对自己负责。

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