备孕期若没有补叶酸，怀孕后再补还有用吗？该怎么做呢？

现在的人们都知道科学备孕了，而且在备孕期也有很多的讲究，比如说男性在备孕期间不能抽烟，不能喝酒，不能吃一些辛辣的刺激的食物，而女性在备孕期间一定要多多的补充一些叶酸，然后多吃一些新鲜的水果蔬菜丰富的蛋白质，这样精子卵子质量才比较高，生出来的宝宝才比较健康聪明。但是有一些女性由于是易孕体质，因此还没怎么进行准备就已经怀孕了，而且之前也没有特别注意叶酸的补充，那么遇到这种情况的话，怀孕之后在补叶酸对胎儿还有作用吗？该如何正确补充叶酸呢？

叶酸也是属于维生素的一种，它也存在于我们日常所食用的水果蔬菜中，因此即使在备孕期间没有特别的补充叶酸，可能我们吃的那些水果蔬菜中也会含有一些叶酸，只不过量相对来说比较低一些，但是这对于备孕期的女性来说，这些叶酸的含量也是足够人体的需求的。然而在怀孕之后，几点充外界食物获取的叶酸与远远不够身体的发育了，因此一定要及时补充额外的叶酸，叶酸对于胎儿的生长发育有着很重要的作用，它主要能够预防胎儿的畸形的发生，对于胎儿发育期的细胞分裂生长有非常重要的作用，此外对于核酸氨基酸蛋白质的合成也有非常好的效果。因此如果在白云区没有补充叶酸的话，在怀孕后的前三个月里一定要及时补充叶酸。

那么该如何正确补充叶酸呢？补充叶酸时越多越好吗？

虽然说孕期三个月补充叶酸很重要，但是也不是说补得越多越好，每天服用过量的叶酸容易出现缺锌的情况，对胎儿的发育也是有影响的，因此国家规定孕妇每天补充的叶酸含量大概在0.4毫克就可以，如果其他有什么特殊情况的，比如有神经性家族病史的时候，可以在医生的指导下服用合适的叶酸量，不要自己盲目增加叶酸的含量。

除了补充专门的叶酸剂之外，我们还可以通过多吃一些新鲜的水果蔬菜来补充叶酸，而且在我们生活当中，很多的食物都是含有叶酸的，比如番茄，草莓，樱桃，橘子，胡萝卜等，还有一些动物肝脏和肾脏中都含有丰富的叶酸，因此在孕期的时候也可以选择性的多吃一些这类食物。

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