备孕夫妻应该如何科学备孕？

孕前准备是优孕的关键，如何备孕，不只是女性需要了解，男性也应该积极参与进来。

备孕是个系统的工程，许多备孕女性都是摸着石头过河，走一步看一步，对于清晰的计划和要了解的知识有哪些并没有什么概念。这对于科学备孕是很不利的。

备孕前，应该了解什么

在孕育一个生命之前，我们需要准备好自己。但许多夫妇是没有计划的，顺其自然或者意外受孕，这其实是不科学的备孕方式。

关于备孕，应该先了解什么呢？

首先，最好要有三个月至半年的时间来准备怀孕事宜。

备孕所需的身心准备，需要一个调整状态的时间，三至半年的时间，不会太长，也不至于太短。

其次，备孕前需要做好身体检查。

备孕前检查是为了保证备孕夫妇的健康状况能够怀孕。如果有健康问题，医生可能会开具处方接种疫苗或者进行中医调理；如果有任何基因疾病或是遗传疾病，医生会对此进行记录。

其实男女结婚前做的婚前检查，也是为了知道男女双方以后要孩子的时候需要注意些什么，比如是否有地中海贫血、遗传性疾病，病情是否严重等。

备孕期间需要慎重服用处方药物，并避免有些药效较强的药物。平时若有服药，检查时要咨询医生是否需要提前停止服药，以免影响胎儿的孕育成长。

除此之外，女性应该了解例假周期，了解自己的例假周期可以有效提高成功受孕的几率。

先明确几个时期，例假期，即月经开始到结束的日期。例假前14天就是排卵日，而这一天前后的5天加起来就是排卵期。比如女性例假时间为1月27日，那么1月13日为排卵日，而1月8日到1月18日就是排卵期，整个例假周期去掉例假和排卵期就是安全期。

例假周期表

备孕期女性需要在备孕期间关注例假周期等变化，如果例假周期、例假期或出血量出现异常，排除器质性病变以后，我们就称之为月经不调或月经失调。只出现某些微小异常，可以暂时观察。如果在性生活正常的情况下，无避孕措施1年而未受孕则视为不孕，这时候就应该寻求专业医师的帮助了。

在排卵期到来的前1至2天开始性生活是受孕的最佳时机。如果例假周期稳定的话，备孕女性可以在下次例假来之前的前14天开始努力“造人”。

了解这些有助于备孕的女性在恰当的时机受孕哦~

小提示

对于月经量和周期有变化的女性随时都可以找医生检查，进行中医调理，不一定要等到准备怀孕的时候。

如何科学备孕，常规备孕注意事项

备孕是为了优质受孕，从现代医学角度来讲，精子与卵子结合形成受精卵，是新生命的开始；传统中医也认为，备孕是夫妻两个人的事，《广嗣纪要》说：“故求子之道，男子贵清心寡欲以养其精，女子贵平心定气以养其血”。备孕时，男当益精节欲，女宜养血调经。

当一对夫妻开始备孕时，需要注意：

1. 改变日常不良生活习惯

现代都市生活节奏快、压力大，对人的身心影响都较大，虽然环境如此，并且较难改变，但是生活方式和习惯是可以改变的。

比如作息时间调整，保证充足睡眠时长和质量；饮食方面，女性要注意饮食调节，既摄入充足的营养，又不能多食用“生冷肥甘厚腻”，提倡全面而合理的平衡饮食。

2.戒烟戒酒，避免咖啡因

吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量，医生一般都会建议在备孕前戒烟，酒精、含有咖啡因的产品对受孕也会影响受孕的成功率，因为医生也会提醒注意。

3. 规律运动

有规律的运动让身体充满活力，特别是对于现代人来说，劳于工作，久坐不动，导致男性性功能、精子质量下降；女性则容易出现排卵障碍，卵巢功能低下，甚至无排卵。

4. 补充叶酸

女性在备孕和孕早期补充叶酸，可以显著降低胎儿神经管缺陷包括无脑、脊柱裂还有脑膨出胎儿的神经系统是从受孕后两周开始发育，等到受孕六周时候，神经系统发育完成。

一般的受孕时间，是在末次月经之后的两周，所以也就是说从末次月经开始算，大概一个月的时候，胎儿的神经系统开始发育，那么备孕女性就需要提前1-3个月补充叶酸。

Ps：夫妇也可以同时补充叶酸，因为男性在补充叶酸的时候，可以能够提高精子的质量。

5. 良好的心态

现代医学认为，情绪对身体的影响非常大，很多不孕症患者都有一个共同点，就是焦虑。从解剖学上说，输卵管是很细的管道，如果你紧张，输卵管会痉挛，会导致无法受孕。内分泌也是受情绪影响的，所以保持良好的心态对于备孕也是相对有好处的。

6. 避免高温的环境

备孕期间避免长时间待在高温环境，例如汗蒸、泡温泉；高温环境会导致男性精子的活动率降低，影响怀孕；女性受孕早期，高温环境会阻碍受精卵的发育，严重甚至可以造成流产。