备孕时补充叶酸可不能盲目，若有这些信号说明超标了，可不要忽视

大家都知道女性在备孕的时候是需要吃叶酸的，那么对于男性来讲，在备孕期间也是需要补充叶酸的。叶酸是人体所需的重要营养素，在备孕期间及时补充叶酸可以预防胎儿畸形，提高男性精子的质量，减少精子中染色体异常的情况，让胎儿从受精卵就开始健康成长，但是孕妈们应该知道在备孕期补充叶酸可不是越多越好哦，让我们一起了解一下这其中的“奥妙”吧！

关于叶酸的一些事项，处于备孕阶段的孕妈们可一定要了解清楚。

1、补充叶酸的原因

叶酸参与了人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素，一种水溶性维生素。由于人体是不能自身合成叶酸的，所以需要从外界摄取叶酸。孕妈们在备孕阶段补充适量的叶酸可以防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂，兔唇……先天性畸形的发生，尤其是针对胎儿神经发育和脊柱裂预防效果是比较好的。

2、补充叶酸是不是越多越好？

处于备孕阶段的孕妈应该适当补充叶酸，并不是补充越多的叶酸就是越好的，人在不同时期需要叶酸的含量是不同的，其实对于没有叶酸缺乏症的孕妈们来说，每日摄取叶酸的量不宜过多，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈们的锌代谢，从而可能会影响胎儿的发育，导致胎儿先天性痴呆……也会让孕妈自己出现食欲下降，恶心呕吐……现象。

所以备孕的时候一定要切记不要盲目的补充叶酸,如果出现这几种情况的话,说明摄入的叶酸量超标了，孕妈们可别大意。

1、长时间服用叶酸

一般服用叶酸的时间是备孕期间3个月到怀孕后3个月。有的孕妈在备孕期间坚持服用三个月的叶酸，但是最后发现并没有怀孕，当他们再次准备怀孕时又一直长时间服用叶酸，这就很可能会导致体内的叶酸量超标。所以孕妈们服用叶酸应该在医生的指导下按量服用，切记不要盲目的补充叶酸。

2、在服用叶酸的同时还食用含有此种成分的其他食物

有的孕妈可能不知道这些食物中也含有叶酸，而且是天然叶酸如动物肝脏，豆类食品、坚果类食品，绿叶有蔬菜小白菜、油菜、香菜。所以在他们正常补充叶酸的同时可能经常摄取到来自食物中的叶酸，这就会导致摄入体内的叶酸量超标，以至于造成一些副影响，如下面这些副影响。

孕妈长时间服用叶酸可能导致叶酸超标，引起锌缺乏症状，锌缺乏会导致胎儿发育迟缓、儿童消化不良、食欲不振……过量摄入叶酸也会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。建议孕妈在医生指导下正确按量服用。

对于备孕的你，关于叶酸的这些事项可一定要了解清楚，不要盲目的去补叶酸，尽量在医生的指导下正确适量的服用叶酸哦！