如何有郊的科学备孕！妇产科医生来告诉你

到了生育年龄，总是很难怀孕。如何正确怀孕？备孕知识一次告诉你解决你怀孕准备的问题。

1.计算排卵期

如果你想怀孕，你必须先知道自己的排卵期，所以排卵期是非常重要的。想要怀孕的朋友可以使用以下简单的方法来判断。

计算排卵日期：每次排卵应在月经前14天左右。基本体温：早上醒来后，测量并记录体温。观察分泌物：当排卵阶段闭合时，分泌物应清晰、滑润、有弹性。排卵试纸：出现两条彩色条纹，检测线等于或深于对照线。LH峰值已显示，表明排卵将在24至48小时。阴道超声：用阴道超声检测卵泡和子宫内膜厚度的变化，观察卵巢排卵情况。

2.孕前体检

有些父母已经准备好要孩子了，第一反应是不要吃避孕药，几个月没有怀孕 才去医院检查。

与其给自己施加压力或是在备孕后检查中发现问题，不如在准备生孩子的时候去医院做好备孕前检查，看看生殖系统是否健康，以及是否有其他疾病可能在怀孕期间引起问题。

例如，如果有任何轻微的疼痛，你可以利用这个机会，首先调整身体，然后找到和使用药物的顾虑在怀孕期间。

3.开启「养生」模式

在怀孕的头几个月里，无论是母亲还是父亲，抽烟喝酒，所有的坏习惯都要改掉，身体健康。

当然，偶尔喝点小酒也不是问题。如果怀孕是一个意外，你不必担心太多但是最好不要有。

不要久坐，多走动走动

长期以来，沙发的工作都会加重盆腔的压力，不利于生殖系统的健康和精子的质量。研究表明，即使每周定期锻炼也不能完全抵消久坐的危害。

如果你要工作很长时间，你至少可以每小时起来步行一次，拿起一杯水，去厕所，或者买一个电脑支架站起来工作一段时间。尤其是准爸爸，怀孕不是女人的事，现在因为男人精子的质量越来越不能怀孕的趋势，这也有很大的关系！

害怕忘记设置闹钟铃声或下一个应用程序自动提醒。

4.补充营养

孕期饮食需要平衡，可以比平时更轻，但不需要尽一切可能找到“孕期食谱”、“备孕食谱”等。

例如，腰部、牡蛎和韭菜，有的有TA的原因，但在性价比方面，最好用准妈妈吃一些补充剂。

叶酸可以从怀孕期间吃，医院会免费，你可以在药房买它，期待的父母应该吃它，期待的父亲可以吃直到成功怀孕，怀孕的母亲最好吃到母乳喂养。

准爸爸在备孕的时候可以吃补充锌和蛋白质的补充剂可以吃育之缘片，补充锌和蛋白质，提升精子的活力和精子的质量。

5.规律运动，增强体质

养成良好的生活准备习惯，有助于加强体质，调节内分泌和情绪，提高受孕几率。

你知道，对未来的父亲来说，锻炼不仅能提高精子的活力和质量，而且还能促进生活的和谐。

对于母亲来说，怀孕和生产都是被迫的，没有一个好的身体是做不到的。许多新母亲在产后体征不好之前不会考虑运动。产后修复需要很大的努力。事实上，预防是最容易从怀孕期开始的事情。

建议为怀孕准备瑜伽有助于调节情绪，加强肌肉，骨盆和稳定子宫，不仅增加怀孕的机会，而且减少在怀孕和分娩期间的罪过。（应注意，这不是医疗的替代品，如果生殖系统出现问题，应及时就医。）

如果你有过去练习瑜伽或其他练习的习惯，请遵守自己的训练计划，在怀孕期间调整没有问题。注意不要太紧张例如，就瑜伽而言，瑜伽和瑜伽在怀孕期间比"阿斯汤加"更适合练习。