备孕期间，除了叶酸还应该补充哪些营养物质？这两种必不可少

随着大众医疗卫生意识的增强，许多婚育期的伴侣都格外注重备孕期的营养补充，众所周知在怀孕前3个月就应开始补充叶酸，以预防胎儿发生畸形。可是除了叶酸外还应该注重补充哪些营养物质呢？这两种必不可少。

1.铁元素

铁元素是人体内非常重要的元素，它是构成人体红细胞的重要物质，一旦缺乏容易诱发缺铁性贫血。一旦孕妇患有缺铁性贫血不仅在分娩时会出现各种并发症，还会对胎儿的生长发育造成影响，如发育迟缓、早产甚至死产等，所以在备孕期补充铁元素是非常必要的。

动物的血及肝脏中都含有较高含量的铁元素，并且较好吸收，在一日三餐的饮食中应有瘦肉50至100克，并且每周食用1次动物肝脏。应注意在补充铁元素的同时补充维生素C，这样可以提高铁的吸收率。如猪肝炒柿子椒、鸭血炒韭菜及水煮羊肉片等都是日常中补铁的美味佳品。

2.碘元素

在我国日常生活中的食用盐都是碘盐，但其中的碘会在烹调中损失将近20%，孕期准妈妈自身对碘的需求增加，同时宝宝在母亲体内也需要碘元素来合成所需的甲状腺素，这就导致孕期女性需碘量大大超过平时，一旦在这个时期缺碘严重可能会导致胎儿生长发育延缓甚至停滞生长，还可能导致死胎、流产等严重后果，故而碘元素对于备孕期而言也异常重要。

备孕期女性除规律食用碘盐外还应每周使用1次含碘丰富的食物，例如海带、紫菜等来增加机体内碘的储备含量。如海带炖豆腐、紫菜蛋花汤、贻贝炒洋葱，这些菜品都可以很好的补充碘元素，而且还能满足口腹之欲。

在准备迎接新生命期间，除了女性要注意营养均衡外，男性也要注意，补充叶酸和这两类元素的同时各位准爸妈还要注意每天至少保持30分钟的中等运动，如体操、慢跑等，并且应规律生活，避免熬夜及烟酒。

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