宫寒难孕？今天宫寒体质的患者亲授备孕成功经验

#健康真探社#

我从高中开始就经常痛经，那时候是走读，我在学校附近租了间单间一楼，因为非常潮湿，而我本身就体寒。从此以后，每次例假都痛到生不如死，必须要靠吃药才能熬过去。

后来大学毕业出来，工作繁忙，经常不能准时准点的吃饭，有时候忙起来一天只吃一顿，导致每年冬天手脚、子宫永远都是冰凉的。

我2018年年中结婚，因为婚期都有做过检查，双方身体是没什么问题的，但是从结婚的半年里都没办法怀上宝宝。最终医生给的结论是我的宫寒太严重了，需要好好调理身体，好好休息。因为我的工作需要经常加班，偶尔出差，所以为了宝宝不得已辞掉了工作，专心备孕。

备孕我是这样做的：

跟大家分享一下我的备孕心得：

1. 吃好早餐非常重要，工作辞掉后，我开始过着早睡早起的生活，早起吃一顿营养搭配合理的早餐，如高蛋白、粗纤维、丰富的维生素、矿物质等，可以多吃一些粗粮、全麦面包、麦片、奶、蛋等，尽量让种类丰富起来，营养均衡。早餐占一天营养的70%，这对备孕非常重要。

2. 要掌握排卵的规律，在排卵期受孕怀孕机率最高。所谓排卵期，一般是指下次月经第一天开始算，倒数14天就为排卵日，而排卵日的前五天和后四天加在一起就是排卵期。

3. 要掌握最佳受孕时间，一般3、4月份气候比较温和，传染病也少，是上半年中最适合怀孕的时间，而下半年的9、10月份，天气温暖舒适，也是怀孕的好时机。

4. 备孕前提前三个月补充叶酸，同时要补充各种营养，避免挑食，偏食的习惯，特别是像我这样偏瘦的女孩子，一定要让营养更全面丰富。

5. 生活中尽量远离有害物和污染物，夫妻双方都要远离烟酒，注意少熬夜，合理饮食。

跟大家分享一个好消息，现在我已经怀孕5个月啦~

庞教授科普时间

所谓宫寒，就是子宫寒冷。

子宫寒冷并不单指某一种症状，而是形形色色临床症状的总结，例如经前小腹有坠胀感，白带清稀量多;、腰酸或痛、两乳胀痛等现象。下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉等。

宫寒的另一表现是发胖，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。宫寒与体质有关，很多女性天生体质较寒，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现宫寒。宫寒又与生活习惯有关，有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒。

庞教授建议：调理宫寒除了饮食和生活习惯外，还要注意日常运动，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。有氧运动是最适合的运动，如慢跑，游泳，骑自行车等，可以改善血液循环，改善宫寒。