备孕妈妈在备孕期间需要吃些什么呢？你都知道吗？

补充叶酸

来生殖中心就诊的患者会发现，在医生为您确定好治疗方案，开始为成为准妈妈倒计时的时候，医生一般会建议您开始服用多种维生素，不用多，一天一片。那么为什么需要服用多种维生素呢？下面让花生君来告诉您！

健康膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。但是只服用叶酸还不够的，需要配合多种维生素帮助叶酸的吸收。特别是体外受精试管婴儿的准妈妈，对叶酸和维生素的需求就更重要啦。

提高卵子质量吃什么好呢？

◆动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

◆鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

◆海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

◆韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

◆豆类

豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。

提高卵子质量饮食建议

◆每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

饮食适量均衡

●人体所需营养要素可大致归为七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水矿物质和膳食纤维，是供给人类新陈代谢、维持正常生命活动所必需的重要营养素。不同营养素在生命活动中分别扮演不同的角色，每日人体所需的分量也不相同，而不同的食物所富含的营养成分更是各有千秋，因此，想要做到营养均衡，就需要膳食种类多样化。再好的营养品也不可能面面俱到，无法取代多样化的食物。而作为一份健康的食谱，应该富含蛋白质、维生素、微量元素及膳食纤维，含有适度的碳水化合物及脂肪成分，避免高脂高糖的食物。

◆少吃：油、盐、糖~

◆适量：肉、奶、蛋、豆类~

◆多吃：蔬菜类~

◆主食：谷类为主~

●每天的饮食当中，最好都能包含以下几类食物：

◆碳水化合物食品：主要是各种面食，大米、面粉及各种粗粮中都有丰富的碳水化合物成分。

◆富含蛋白质食品：如鱼、虾、奶、蛋、瘦肉、各种豆类等。不建议大量食用高脂鱼如新鲜金枪鱼、带鱼、沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼都属于高脂鱼类。

◆富含维生素、微量元素及膳食纤维食品：主要存在于水果蔬菜及坚果当中。各种应季的新鲜水果、蔬菜都是不错的选择。温馨提醒一句，水果尽量不要榨汁食用，果汁会富集水果中的糖分，大量饮用会导致糖分摄入超标。

最后祝大家都能有好孕！