好孕双胎备孕经验，愿备孕姐妹们都能心想事成~

81年备二胎，例假一向非常准时，从今年1月份开始备孕，第三个月中了，那时无意间进入到了甜丁APP平台的大家庭，提供了大量的知名专家医生，可在线咨询，分享备孕知识，过程没有太曲折，心怀感激，一些个人经验跟姐妹们分享，希望有些参考价值。

先来介绍下一胎的情况。一胎16年1月发现怀孕，本来准备2月份开始备孕的，结果试纸定了还没送到宝宝就来了。原本收藏了很多看试纸的贴子，都没来的及学习...整个孕期很顺利，孕吐基本没有，只是一直反胃恶心，前四个月中些，后面轻些。坚持跑步到快生，生前几个月开始用精油做扩张宫颈的按摩。生的很快，没有撕裂或任何伤口，宝宝重3160,上午11点生完，当天下午就拎包回家了病房的床都没沾，就生完在产房休息了一下。

二胎18年1月开始备孕，这次好好在网上做了功课，也提前备好plsz。第一个月测试纸不知道自己会不会强阳，所以从阳就开始做功课，发现强阳的时候好惊喜，但是也不知道自己强阳会持续多长时间所以就拉着老公连续功课，两个人都很疲惫。强阳28小时后逐渐转弱，也做了功课，真的累死，而且排卵一结束马上就感冒发烧了，高烧40度病了一周，基础体温也没测成，结果可想而知，没中。

2月份备孕就已经有了些经验，可是当月工作压力非常大，天天心慌，每天睡眠不足4小时。持续两周后觉得不行，开始做瑜伽尽量放松，恢复停了两个月的跑步，开始泡脚，每天打豆浆喝。身心状态都不佳，想也知道一定中不了。但是通过两个月观察，发现自己是强阳一天左右后减弱，连着两个月按照试纸结果，都是周期第18天排的卵。但是这个月的基础体温高温只有11天，有些担心自己黄体不足（之前发过一篇基础体温的经验，有兴趣可以看看）。

第三个月备孕，身心状态调整的不错，但是想去b超监测一下排卵，在查一下荷尔蒙，不想浪费时间在家瞎猜。所以第三月备孕就淡定很对了，plsz基本没怎么测，只在周期第18天3月12号的上午10点去b超监测排卵，发现有优势卵泡未排，所以回家当天晚上就安排了（3天前有做过一次功课排掉一些老弱病残的）。周期第19天是3月13号，基础体温一下升到36.7，知道肯定已经排了，但还是补了一次功课。3月14号b超确认已排。这个月做b超检测也是为了看看试纸测得变化跟实际排卵是不是相符，因为我例假一向准时，如果相符以后就按试纸就好了。

例假前一天半夜又经历过一波胸疼，就像以前例假前的疼一样，但是马上坐起来再一摸又好像消失了，跟例假前那种持久的涨痛很不一样，这次感觉是一波一波的。另外那两天超级怕冷，住酒店里空调温度开最大，老公热的盖不了被子，我还缩在被子里哆嗦。

周日例假没来，其实没想测zzy，但是当天晚上梦见家里大火没人受伤，看解梦说可能会喜得贵子，这下再也忍不住了，早上爬起来就测了一个大卫，忐忑中看到了粉印。过了10天去阴超，看到了孕囊，卵黄囊，医生说一切正常，过两周就去听胎心了。

总结下我个人的经验。

1.b超监测越早越好。有的人已排卵试纸仍是强阳，说明她荷尔蒙变化比实际的滞后，是正常的，但是不监测排卵就很难发现，如果还是以为强阳转弱才排卵，就会错过时机。

另外应该比正式备孕早两个月开始测plsz以及基础体温，摸清自己的规律需要至少两个月的时间，如果正式备孕才开始测，摸不清规律导致失败就很容易徒增压力。这种压力是人为很难控制的。监测排卵也能摸清自己的规律后才好安排功课。

2.运动调整身心状态。我跑步已经有8年了，基本维持在一周4次,每次7公里的水平，坚持运动真的很重要，现在孕5周，国外的医生还是让我维持原有运动量就可以。

3.黑白豆浆交替喝。鉴于我高温期一直少于14天，豆浆补充天然雌激素，大龄以后雌激素多少都会有流失，所以喝了会有好处的。

4.泡脚要坚持。对我这样爱手脚冰凉的人来说，就算不为备孕也是该坚持的。

5.姜糖膏。我从去年11月份开始喝怀姜糖膏，当时喝是因为胃不好，姜糖膏暖胃，爸妈从国内带来的喝完了，我就自己做。没有怀姜就用bio的姜代替。每天早上空腹喝，暖胃也暖身，一直坚持喝到发现怀孕才知道原来姜糖膏也可以暖宫。但是怀孕后因为姜糖膏活血化淤，所以孕后就停了，说实话还有点不习惯。

每个人体质不同，备孕经验也不同。希望我的经验能给姐妹们些参考价值，有问题想交流的姐妹随时欢迎来甜丁APP平台，最后祝大家都心想事成！