备孕半年还没怀上！到底怎么备孕？已怀五月的孕妈经验分享！

有很多姐妹都问我为啥自己都备孕半年了还是没有怀上？都很羡慕的看着我的孕肚，那我就把自己的备孕经验写出来分享给每位想要宝宝的姐妹吧~

正文来袭：

这些都是备孕期间的男女方要做的事情：

1、孕前检查

男性一般需要化验精液常规，看是否存在少精、弱精、无精，以及精子活动度减退等情况。

女方要做的检查，首先是看排卵功能是否正常，要知道有排卵才会有与正常精子结合的可能。但有月经来潮并不能说明就一定存在排卵，因为有些阴道出血是无排卵性质的出血。有了排卵，才会形成黄体，有黄体才能发挥其维持妊娠的功能，所以说排卵对怀孕至关重要。

2、关注排卵期

不要信什么野战，高潮，情趣就能怀孕。重要的是找好自己的排卵期、排卵日。疯狂造人APP都可以帮你随时查疑补疑惑。我之前用的大姨妈找排卵期也是对的。但是没有疯狂造人给的明确。

3、用试纸测排卵期

在大姨妈走后4/5天开始每天用试纸测排卵，一般在强阳出现后第二天排卵。

然后就根据排卵期安排功课，一般排卵前1-2天做功课成功率比较高。原理就是精子会在输卵管存活2-3天，卵子存活一天，所以要让精子等卵子。

就是这样列的整整齐齐的排卵试纸，认真做功课，不辜负你↓

4、测量体温

买一个电子测口腔体温计。早上一般固定时间测。放在舌头点左侧或者右侧。醒来第一件事不要活动。老实躺在哪。不要说话。直接5分钟测。

放张图更好理解：

判断的技巧：月经期后，如果体温比前一天升高了0.3-0.6度，那么可能已经排卵了。

但如果体温没有像上面那样有规律的话，有可能是怀孕了、或者没排卵等情况：

5、运动

适当的运动不仅有助于身体健康，对于备孕成功也会起到很好的促进作用。

散步、快走、慢跑、瑜伽、 普拉提、跳舞、韵律操、游泳。

备孕期运动原则：不要过量 、不要受伤、不要过度

运动强度：运动过程中能正常呼气吸气、略微出汗、心跳超过一百下就足够了。

运动时间:30-60min，不宜过长。

6、备孕怎么吃

从一个多囊患者到最后终于怀上，列一下我进行食疗吃的东西：

l 豆浆：每天喝300-500毫升（一杯）可以调整内分泌，内分泌紊乱也是导致排卵不规律的原因。

l 黑豆：补充雌激素。

l 阿胶红枣：适合气血虚的，主要是月经量少、颜色不正、头晕、手冷的人。

PS：烟酒一定不能碰！

6、日常用品

l 护肤：

备孕的时候建议就把护肤品都换成温和的、成分安全的。

我是个成分控，所有东西都会上美丽修行去看看成分有没有“孕妇慎用”、红色的危险成分多不多。

如果有这些成分我会坚决避免：

推荐下我孕期用的一套：

嫩芙叶酸护肤套装

全系列产品成分天然，非常非常安全的一款，我买的是一整套，有洗面奶、水乳、面霜四件套，个人觉得基础类护肤品最好“配套”使用，会有1+1＞2的效果。

主打核心成分是荷兰进口的叶酸，采用微生物发酵技术萃取而成，口服叶酸可以降低胎儿致畸率，外用在护肤品里面又能强效补水，同时促进其它植物精粹成分的吸收，达到持久保湿的作用。

水精华是清透的啫喱质地，一抹化水秒吸收，还带点清凉感，搭配乳液使用夏天需要的保湿和清爽感一瓶搞定，冬天还可以搭配面霜用，不用花太多钱。

l 洗浴用品：

洗浴用品请注意，用完就赶紧换成无香味的，一定要在怀孕前就换掉。

否则可能就会遇到我的惨痛经历：刚怀孕时候孕吐反应严重，在洗澡的时候闻到巨香的沐浴露，措手不及，在浴室里把晚饭都吐了出来。

另外很多洗浴用品里都会加矿物油（矿脂），还有甲基异噻唑啉酮、乙内酰脲这种刺激性很强的防腐剂，最好也要避免。

希望我的经验能帮到你。 不要着急，你的小天使总会到来！