密度私护 | 睡觉姿势也会影响你的备孕，知道吗？

很多人都说，睡觉本就是一件放松的事，想怎么睡就怎么睡呗，哪有这么多的讲究，我趴着睡、侧着睡、躺着睡……怎么舒服怎么来呗！

可是你知道吗？睡姿对于备孕期间的男女来说真的很重要，有些时候，睡姿不正确不仅你休息不好，还会影响你的受孕。所以想要快速怀上宝宝，一定要睡姿正确！

>> 仰睡：易患子宫后位症

大多数女性的子宫处在前倾前屈的位置，这样的子宫，宫颈口比宫体低，经血能够顺利流出，且有利于精子进入，能够顺利受孕。但长期仰睡，子宫会因重力的影响逐渐向后“挪动”，造成子宫后位。

如果子宫向后倾、向上翘，会对受孕产生影响。尤其是在月经前仰睡，子宫体和骶骨前的软组织会充血、水肿，更易增加子宫后位对神经组织的压迫，加重症状。如果你经常仰睡，且平时感觉小腹酸胀，就要警惕可能发生子宫后位了。

>> 右侧卧：最佳选择

既然不能仰睡，到底怎样的睡姿才更有利于未准妈妈受孕呢？如果选择俯卧，你会不知不觉地将脸贴在枕头上，不仅使面部的鼻子和嘴巴受到挤压，还会压迫肺部和心脏，影响呼吸，导致供氧不足。

因此，侧卧是女性的最佳选择，但是左侧卧容易压迫心脏，所以右侧卧最好。然而，在整晚睡觉的过程中，人体不可能只保持一种姿势，通常会换不同的睡姿，这时可以多换右侧卧睡姿。

>> 俯卧：容易压迫阴囊

有些未准爸爸喜欢趴着睡，因为觉得这样睡得更踏实，殊不知这样容易压迫内脏，导致呼吸不适，且对生殖器官也有一定的影响。对于长期趴着睡的话，阴囊会受到压迫，不利于阴囊散热和精子的生成。

此外，俯卧还会刺激阴茎，影响阴茎血液流通，导致频繁遗精，从而造成头晕、精神疲乏，影响工作和生活。

>> 侧卧：睾丸会意外扭转

其实严格来说，发生扭转的不是睾丸本身，而是睾丸上一根如同绳索的精索。给睾丸供应营养和运走代谢物的血管会从精索中通过，一旦精索打结，睾丸就会“挨饿”，长此以往，会导致睾丸缺血、坏死。

未准爸爸在侧睡的时候，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，生殖器官承受的压力比站立时要大，而有的人睡觉时双腿还喜欢扭来扭去，这样很容易导致意外发生。

>> 仰卧：最优的睡眠姿势

男性与女性不同，仰卧的时候非但不会对生殖器官造成压迫，还能给阴囊和阴茎提供充分的活动空间，使得精囊不会因为温度过高而影响精子的生成，从而有利于提高受孕概率。

此外，仰卧不会压迫到内脏器官，对身体最好。所以，仰卧是未准爸爸睡眠时最好的姿势。

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