备孕调理该怎样做？

备孕是一项美好的事，很多女性都有着渴望成为母亲的美好愿望。随着时代的发展，大家对于美好生活有越来越多的追求，在孕育下一代的工作上，也开始追求精益求精，优生优育的概念正逐步被大家所了解。优生优育的关键一项就是备孕调理，那备孕调理应该怎样做呢?下面来看。

如何在备孕期进行调理

一、备孕的最佳时间。

1、在孕期按时进行产检，还要按医生的要求去做。但是对于备孕的时间比较少有人会知道怎样安排，通常来说将整个孕期看做是12个月而并非是9个月的时间。这就意味着时间是从开始要孩子前提前3个月开始。一般人也是被告知是在准备要宝宝前3个月开始夫妻两人都要共同吃叶酸的制剂的。

2、但是还是会有很多的适龄孕育的女性是没有提前备孕的计划的，其实还是有必要的，提前做好准备才不至于忙乱。

二、开始备孕的准备工作。

1、孕期的体重控制是很重要的。无论是体重过重会使得孕期患有孕期并发症的几率大大提高，就是过低的体重也会使得孕妈出现问题。

2、在这时期里可以多吃些水果和蔬菜的。应该选择饱和脂肪酸含量低的食物，这样可以保持新陈代谢的健康的。这样的食物可以是香蕉、草莓、菠菜、麦芽、柑橘类的水果、西兰花、芦笋、白菜、紫菜等的。也可以食用一些酸奶、金枪鱼、青豆、扁豆、黑豆、蛋黄、肝脏、豆类、鱼肉等食物。

3、在食用一些维生素时也要遵医嘱，不要自己擅自去服用或者去改变剂量，过量服用是会导致一些问题的。有些的中草药是会起到暂时降低男性和女性的生育能力的。所以在备孕期间要和注意，多向医生请教。

4、在怀孕前至少3个月的时间里是不需要服用补充剂的。这时期饮食均衡即可，

5、备孕之前的身体调理很重要的一点就是体育锻炼的。这时候就应该开始有规律的运动了，并且要坚持。每天固定练习30分钟的时间，每周坚持练习5天的时间。这样有助于在整个孕期内保持良好的状态。但也要注意的是，不要运动过量，还是要合理、科学地锻炼身体的。

盐城德馨医院卜玲霞提示：有人认为备不备孕无所谓，其实备孕还是很有必要的，女性应该自己重视起来。祝大家都能享受健康、安全的孕期生活。