孕晚期什么时间段散步？听听妇产科医生的建议

导语：到了孕晚期，孕妈挺着大肚子，行动已经很不方便了，但为了能够顺利生下宝宝，还要坚持每天去散步，做妈妈真是不容易呀。那么，孕晚期什么时间段去散步最合适呢？

孕妈散步的最佳时间

1、天气晴朗的清晨和傍晚是孕妇散步的最佳时间,孕妈散步应避开大风雷雨天气，雾霾天气也要避免外出。

2、孕妈每天散步的最佳时间点是上午9点以后和下午5点以前，只要避开中午太阳最直晒的时间就可以了。

3、孕妈散步除了运动肌肉帮助分娩外，还有一个目的就是晒太阳，每天至少晒1小时左右，但注意脸部不要被直接晒到。

4、孕妈只要每天散步30—60分钟，就有利于自身和胎儿的健康了，具体走多少步最好根据自己的身体状态来决定。

孕妈适当散步的好处

1、孕妈散步时能呼吸到2-3倍的氧气，有得于孕妈和胎儿的身心健康。

2、孕妈散步可以促进自身的血液循环，消除或减轻孕期浮肿和腰痛的症状。

3、孕妈散步还能够提高自身的心肺功能，如果在散步过程中有意识地练习腹式呼吸，就可以有效地减轻分娩的阵痛。

孕妈散步的注意事项

1、摄取水分。在散步过程中，孕妈应该携带水杯，适时补充水分。

2、充分休息。如果孕妈身体不适，就不要去散步了，而且正常情况下，散步的时间也不能太久。

3、环境选择。孕妈应该尽量选择开阔而又安静的地方散步，特别是人流量少的地方更能够保证孕妈出行的安全。

4、家人同行。孕妈散步的时候最好有家人同行，如果没有家人同行，一定要带上手机，万一有突发情况也能及时通知家人。

重点提示：孕妈无论做什么事情都应该以安全为前提，当然也包括散步这件事情，要根据自己的身体状况，选择适当的方式和时间，而不是一味地看别人怎么做自己也这么做，毕竟关系到妈妈和宝宝两个人的健康。

今日话题：你们怀孕时有散步的习惯吗？是否感觉对顺产有帮助呢？