笛妈：不爱吃肉的准妈妈和孕妇如何补充营养？

有一些准妈妈天生就不怎么爱吃猪肉和牛肉，就算怀孕也不例外。但是不爱吃肉的准妈妈容易缺蛋白质和b族维生素，因此在日常饮食中，尤其要注意补充这类容易缺乏的营养素，只有均衡饮食才能让宝宝发育的更健康。

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那么不爱吃肉的准妈妈怎么补充营养呢？

如果准妈妈不爱吃肉的话，那么我们可以补充一些鸡肉鱼肉，它们所含的营养价值也差不多的。

鱼肉不仅含有优质蛋白质、脂肪、还有丰富的维生素和多种不饱和脂肪酸，深海鱼是最适合准妈妈吃的，每周最好能够吃三次左右。

​鸡肉就比较嫩，脂肪分布也比较均匀，容易消化和吸收，但是鸭肉比较凉，适合内热的孕妇食用。还有就是兔子肉也可以吃的，当然我说的是那种专门养来吃的肥兔，不是蹦蹦跳跳那种小可爱兔子，兔子肉的蛋白质含量高，最主要的是它的脂肪含量非常低，非常适合肥胖或体重超标的准妈妈。

如果说还是不喜欢吃肉的话，那么准妈妈可以用骨头熬点汤来喝，或者把肉剁成肉饼蒸着吃。另外每天补充三杯牛奶或者酸奶，多吃些豆制品也是可以补充优质蛋白质的。