孕5周准妈妈饮食要点

怀孕第5周时，即怀孕一个月零一周时间，这个时候大多数的孕妈妈和往常并没有什么不一样的反应。只是有个别孕妇会有乳房胀痛、疲劳以及尿频等症状出现。

到了孕5周这个孕周期，精子与卵子已经结合成功，在专业的设备下可以清楚的看到，此时的胚胎大约长0.6厘米，有苹果籽那么大，外观很像个“小海马”。

进入怀孕第5周时，孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等，糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。 因此，大米，白面等含糖食物相应要增加，孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。

此外，准妈妈保证每天一到两个鸡蛋，鸡蛋中含有多种维生素及矿物质，最好是柴鸡蛋，一个鸡蛋含有6克高质量的蛋白质。

孕期中，牛奶要坚持喝，牛奶中富含蛋白质、磷质、钙质、维生素A及维生素D。在整个妊娠期间，每天至少需要补充400国际单位的维生素D，以此来帮助肠胃吸收钙质。在整个孕期内，低脂奶及脱脂奶是避免卡路里及脂肪过量的最佳选择。饮用全脂奶会导致准妈妈胆固醇升高。

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