怀孕早期不能运动？没那么严格，做到三点孕妇胎儿都受益

文|淘妈

怀孕不到3个月的潇潇，这天出去散了会儿步，碰到了几个邻居。邻居也都知道她怀孕了，跟她说“你怎么不在家待着，这才几个月了就出来溜达，对孩子发育不好。”潇潇说她在家待的太闷了，想出来透透气。都知道怀孕的前3个月很敏感，是流产的高发期，孕妇再怎么小心都不为过。所以大多数的孕妇都被告知在孕早期要多休息，别运动。那怀孕早期就真的不能运动了吗？其实没有那么严格，做到三点的话，孕妇胎儿都受益。

怀孕早期的运动要慢

其实整个孕期的运动都应该慢一点，只不过在怀孕早期更应该注意做到这点。像散步、慢跑等运动，动作都比较缓慢，比较适合怀孕早期的孕妇。在怀孕的前3个月，孕妇的子宫增大还不明显，孕妇也感受不到胎儿的重量，所以运动起来也不会很累。需要注意的是，孕妇运动的时间最好能控制在30分钟之内，时间太长的话，孕妇的身体可能会吃不消。像散步、慢跑这两种运动形式，能够帮助孕妇促进血液循环，帮助消化，还可以增加心肺功能。

运动的环境和时间要讲究

孕妇运动的话，最好是选择那些人少的地方，如果能去清气清新、安静的环境中运动的话会更好，孕妇能呼吸到新鲜的空气心情也会好很多。据相关研究表明，城市中在每天下午四点到七点的空气污染比较严重，所以孕妇外出运动的话，尽量避开这个时间。另外，如果遇上刮风下雨的天气，孕妇也不要出去运动了，可以在家多走走。

怀孕早期运动的注意事项

孕妇在运动的时候，最好穿上宽松、舒适的衣服，鞋子也要换上平底鞋。在外出的时候可以带条毛巾，如果出汗的话能及时擦干，以防着凉感冒。怀孕早期，胎盘的发育还不完善，孕妇最好不要做跳跃、快速旋转这样的动作，以防流产。在运动方式上，孕妇也不要盲目效仿他人，像瑜伽、游泳等运动，孕妇最好在专业人士的指导下再做。

淘妈说：虽说孕妇在怀孕早期不是什么都不能做，但是也要把握好度。一定要在安全的范围内运动，不然可能适得其反。你在怀孕初期是怎么运动的呢？