孕期这3个生理需求大，为了孕妈和宝宝的健康，准爸爸要积极帮忙

怀孕之后，随着宝宝的快速成长，孕妈的肚子也一天天大了起来，眼看着自己的身体为了再装下一个人而发生巨大的变化。其中尤其是这3个生理烦恼，烦得很多孕妈都实在没辙了，却很难开口，你也深受其害吗？

第一个：尿频必须有姓名

很多孕妈自黑说，“怀孕的人不是在上厕所，就是在上厕所的路上。”

孕早期膀胱受增大子宫的压迫，可能会出现尿频，在子宫长出盆腔后会得以缓解。而到了孕晚期，胎宝宝的头入盆之后，膀胱再次受压，膀胱、尿道压力增加，有部分孕妈可能会出现尿频、尿失禁。

应对方法：尿频的孕妈要注意外阴清洁，勤换内裤，有尿意及时如厕。要提醒的是，不要因为担心总上厕所而少喝水或者憋尿，这样反倒容易引起尿路感染。

第二个：有口难言的便秘

说起来你可别笑，真的有孕妈因为肚子疼进医院检查，结果是因为便秘严重，被屎憋的......

怀孕后，由于孕妈体内的孕激素升高，使得胃酸分泌减少、胃肠道蠕动能力减弱，到了孕晚期，便秘还可能会更加严重。由于子宫增大压迫导致肠道运动障碍，膈肌、腹肌运动受限，导致排便动力减弱。还有饮食上膳食纤维摄入不足，活动量过少都可以引起便秘，还有一些药物因素，比如一些铁剂和钙剂，都可能会导致便秘。

应对方法：人总不能被屎憋死。首先就是态度问题，拉屎要认真，不要玩手机，不要看书，不要做任何其他的事情，要全神贯注、集中精力好好地拉屎，才能高效地完成“任务”。

其次，多喝水、多吃膳食纤维丰富的食物、多运动，同时坚持规律排便。需要注意的是，很多人误以为一天不拉就是便秘，但其实三五天不拉，每次都拉得很痛苦，才可能是便秘。

尤其要强调的是，香蕉不能治便秘！蜂蜜也不能！

第三个：夫妻间的小秘密

虽然不少孕妈怀孕后这方面的欲望都下降了，但坦白说除了部分高危因素之外，在孕期正常的夫妻生活其实是安全的。

如果孕妈有这方面的需求，不必害羞，大可以直接和准爸爸沟通。要注意的是，如果有出血、腹痛等情况，或者有一些合并症、并发症等特殊情况时，应避免同房。

应对方法：同房之前注意卫生清洁，选择合适的体位，尽量不要压迫孕妈的肚子，做好安全措施，一切以孕妈的身体健康为前提，如果孕妈有任何不适，应立刻停止。

这几个问题，孕妈都不用太过担心，这些都是正常的现象、正常的需求。而准爸爸能做的，就是在孕期好好的陪伴孕妈，舒缓孕妈的焦虑和压力，尽可能的满足孕妈的要求，毕竟她是一个需要关心呵护的孕妇啊~

孕期你也有这些烦恼吗？你又是怎么解决应对的呢？给还在经历的孕妈一些经验建议吧~