孕期睡眠变少是好事？低于这时间，胎儿可能很委屈

文/余小纪，欢迎个人转载

准妈妈小康是一个焦虑比较严重的准妈妈，刚怀孕的时候睡眠质量特别的好，但是自从过了适应期。从孕十周开始总是失眠。孕期睡眠变少当然不是什么好事了，同时这也是一件让人痛心的事情。小康在昨天也跑来问我：孕期睡眠变少是好事吗？其实睡眠时间太多太少都不好，低于这个时间胎儿可能很委屈，准妈妈们早知道越好。

孕期不能低于十个小时的睡眠

我们常人每天的睡眠时间需要在九个小时，而怀孕期间消化的体力精力也会倍增，因此十个小时是少的一个时间段。准妈妈们需要确保自己的睡眠在十个小时以上，以面让自己产生精疲力尽的现象。怀孕睡眠时间太低，同时会影响到母体的消化能力，也会让胎宝宝吸收乏力，准妈妈要引起重视。

孕期碰上失眠时，要这样应对

孕期失眠的现象非常的普遍，其中因为焦虑严重的原因引起的准妈妈也非常的多。当然，失眠之后准妈妈们也应该要缓解自己的焦虑，准妈妈们应该要多外出散步、走路，同时有利于增强自己的体质，让准妈妈们的睡眠得到一个增长。

当准妈妈们碰上失眠的时候，切勿成天呆在家里，这样会让自己大脑越来越焦虑，反而会加剧失眠。

除此之外，嗜睡的准妈妈也有很多，过度睡眠同样不是什么好事，同时会让准妈妈们的体质不断的下降。准妈妈们应该要养成早睡早起的习惯，如果实在太困可以多出去走走，同时也可以利用中午的时间补一觉，慢慢的就会养成一种习惯。

孕期你的睡眠质量如何？

我是小纪，一名资深的母婴创作者，喜欢我的文章记得关注，每天第一时间接收资讯