孕期焦虑危害大，三个方法帮你缓解不安和焦虑，做一个幸福的孕妈

很多孕妈怀孕后，由于体内激素的急剧分泌，情绪变的敏感、多虑，想的太多，担心产痛，担心胎儿畸形、担心生女儿怎么办，在加上情绪不好，睡眠质量差，形成恶性循环，孕妈变的越来越焦虑。

孕期焦虑危害大

孕期焦虑的孕妈，很容易出现情绪失控、失眠、食欲不振、心慌气短、内分泌絮乱的情况，而孕期焦虑很可能带来这样的危害：孕10周的孕妈如果过度焦虑，可能导致胎儿出现兔唇。如果在怀孕期间的焦虑伴随着恐惧，悲伤等心理，就会引起循环系统功能障碍，导致胎盘早期剥离，甚至胎儿死亡。换句话说，怀孕期间严重的焦虑可能会导致胎儿死亡。因此，孕妈妈应该时刻保持警惕。

当孕妈咪出现情绪焦虑的情况时，准爸爸和家人要特别关注，用更多的爱和耐心帮助孕妈排忧解难，下面给大家分享3个缓解孕期焦虑的方法，希望对大家有所帮助。

1、转移情绪，选择健康的方式发泄出来

当准妈妈在生活中遇到不满意或不愉快的事情时，关键是要学会自我调节并转移注意力。在选择发泄方法时，喝酒和吸烟，这样的方式当然不可取。可以在天气好的时候，让老公陪着去风景好、空气好的地方散散步，放松一下心情。或者向亲密的朋友或家人倾诉你的不快乐，解除或消除你的不良情绪。

2、找专业人士，帮助排解焦虑

如今，获取知识的渠道越来越多，有些新手孕妈对孕期的一些常识知之甚少，通过互联网获得的知识可能不太准确。因此，当孕妈对胎儿的发育有一些疑问，不知所措时，可以找专业人士把你排出焦虑和不安的情绪。

3、营造轻松愉快的家庭氛围

优雅，干净，轻松的生活环境可以让孕妇感到心情愉悦和放松。在家庭关系方面，准妈妈也应该适当调整自己的情绪，不应该把家人的关怀和照顾当作理所当然，可以与家人一起分享宝宝成长的点点滴滴，家庭和谐，压力也会消失。

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