妊娠高血压，饮食需注意这些

妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压。我国发病率为9.4%，国外报道7%～12%。本病严重影响母婴健康，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。

临床表现：妊娠20周后出现高血压、水肿、蛋白尿。轻者可无症状或轻度头晕，血压轻度升高，伴水肿或轻度蛋白尿；重者头痛、眼花、恶心、呕吐、持续性右上腹痛等，血压升高明显，蛋白尿增多，水肿明显，甚至昏迷、抽搐。

易患妊娠高血压综合症的人群：

1、年轻初产妇及高龄初产妇。

2、体矮胖者。

3、发病时间一般是在妊娠20周以后，尤其在妊娠32周以后最为多见。

4、营养不良，特别是伴有严重贫血者。

5、患有原发性高血压、慢性肾炎、糖尿病合并妊娠者，其发病率较高，病情可能更为复杂。

6、双胎、羊水过多及葡萄胎的孕妇，发病率亦较高。

7、冬季与初春寒冷季节和气压升高的条件下，易于发病。

8、有家族史，如孕妇的母亲有妊高征病史者，孕妇发病的可能性较高。

怀孕是每个女性很幸福也很高兴的时刻，如果在这段时间出现妊娠高血压，那么给孕妇带来的不止是身体上的伤害，也会给孕妇带来苦恼。就会让孕妇处于情绪不稳定的状态，这对于孕妇以及腹中胎儿是非常不利的。因此，预防妊娠高血压是每个孕妇必须做的事，不仅是为了自己，也是为了腹中胎儿的健康。

孕妇要怎么预防妊娠高血压？

1、在妊娠早期进行定期检查，主要是测血压、查尿蛋白和测体重。肥胖者妊高症的发病率更高，应引起足够的重视。孕后期热能摄入过多，每周体重增长过快都是妊高症的危险因素，因此孕妇摄入热能应以每周增重0.5Kg为宜。

2、注意休息和营养。你的心情要舒畅，精神要放松，争取每天卧床10小时以上，并以侧卧位为佳，以增进血液循环，改善肾脏供血条件。饮食不要过咸，保证蛋白质和维生素的摄入。应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，每日蛋白摄入量为100克，食盐控制量每日应5克以下。有助于预防妊高征。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，补充铁和钙剂，少食过咸食物。

3、注意保暖。虽然说孕妇的体温比较高，也比较不怕冷。但是在季节比较冷的时候还是要多穿件衣服，做好保暖措施。因为如果身体受冷就很容易出现血管收缩，就很容易出现妊娠高血压。

4、及时纠正异常情况。如发现贫血，要及时补充铁质;若发现下肢浮肿，要增加卧床时间，把脚抬高休息;血压偏高时要按时服药。症状严重时要考虑终止妊娠。

5、注意既往史。曾患有肾炎、高血压等疾病以及上次怀孕有过妊娠高血压综合征的孕妇要在医生指导下进行重点监护。

作为准妈妈，如果真的被确诊患有妊娠高血压，在饮食上就要注意调整了！

1、少吃肥肉等食物

准妈妈要注意控制脂肪的摄入，特别是饱和脂肪的摄入，相应的可以增加不饱和脂肪的摄入。简单来说，就是一定要少吃动物性的油脂，可能的情况下尽量选择植物油来代替，比如肥肉、肥排骨等就要尽量避免摄入。

2、减少盐分的摄入

我们吃的食盐中所含有的钠离子会导致血压的升高，所以有妊娠高血压的准妈妈一定要控制盐分的摄入。每天最好不要超过5g，像酱油这类含盐量高的调味品也要减少使用，尽量不要吃咸菜、咸肉、咸蛋、火腿、肉松等食品。

3、不要猛吃海塞

准妈妈摄入能量过高容易导致肥胖，而肥胖又容易导致妊娠高血压，整体是一个恶性循环。所以准妈妈在孕期不要打着宝宝的名义来胡吃海塞，要适当控制食物的摄入量，最好按照自己体重的增加来调整饮食。

4、多吃富含蛋白质的食物

如果准妈妈有妊娠高血压，尿液中就会排出大量的蛋白质，从而导致体内血清蛋白偏低，时间一长就会让宝宝的发育变得迟缓。所以准妈妈可以有意识的吃一些鱼类、大豆制品、脱脂奶等富含优质蛋白质，但同时脂肪含量又比较低的食物。

5、补充足够的钙镁锌

适当增加钙、镁、锌可以帮助降低血压，减少妊娠高血压的发病率。牛奶及其制品中的钙质丰富、豆类和绿叶菜是镁的最好来源、鱼类等海产品中有丰富的锌，都非常适合准妈妈食用。

6、左侧卧休息更舒服

妊娠高血压的准妈妈血压增高，可导致胎儿供氧减少，并刺激胎盘缺血、缺氧，容易导致胎宝宝窒息，所以准妈妈应左侧卧位卧床休息，因为左侧卧位有较好的利尿作用，能降低对下腔静脉的压迫，改善胎盘功能，纠正子宫胎盘缺氧。

7、药物治疗

当准妈妈血压持续偏高，或高于正常值太多，一般情况下产检医生会根据你的情况让你服用降压药物，不要因为是药就拒绝服用，妊娠高血压如果不及时控制治疗，大人小孩都很危险，乖乖听医生的话没有错。

每个准妈妈在孕期都有独属于自己的故事，而对于患有妊娠期高血压的准妈妈来说，这个故事可能就来的比较艰辛了。除了要及时去医院进行治疗，还要在很多细节上多多注意。当然，预防才是王道！