当心！孕期做了十个月的胖皇后

都说，女人，是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。然而，十个月的皇后可不好当，一不小心超重了，就有可能成为胖皇后。

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女性怀孕后体重增加是正常的，只不过体重增加需要在一个标准量之内。一般来说，怀孕体重增加的范围是11.5-16千克为

孕妇体重标准：

1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤

2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤

3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤

整个孕期共增加12公斤左右为宜。

当然，每个女性孕前胖瘦情况不一样，孕期增重标准范围也不一样。国际上常适用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准 ：BMI=体重(千克)/身高(米)2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

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要是女性孕期体重超过了标准范围之内，可能造成许多危害。

孕期患病的风险增加。通常情况下，超重的孕妇更容易患产科并发症，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。这对孕妇和胎儿都是不利的。患有妊娠期糖尿病，高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，严重时甚至会威胁到孕妇的生命。而患有妊娠期高血压，同样会导致孕妇及胎儿出现不同程度的损伤，甚至危及到母亲及胎儿的生命安全。

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孕妇分娩困难。孕期通常需要做定期的B超检查，孕后期，B超会估算胎儿的体重。要是孕妇平时摄入过多营养而超重，胎儿同样会摄入过多的营养，这会导致胎儿过大，待到生产时，胎儿进入骨盆入口处时，头不易出来。就会使得产道阻力增大，顺产困难。若胎儿长时间卡在骨盆入口处，则很容易导致其窒息。

可能你会说，顺产不了，那就剖腹产嘛！剖腹产，孕妇挨一刀不说，要是孕妇太胖，会使腹部堆积大量脂肪，医生在做剖腹产手术时，不但很难取出胎儿，而且增加了缝合伤口的难度。

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产后肥胖不易恢复。我朋友孕前110斤，整个孕期胖了50斤，产后还有145斤。坐月子期间运动量又少，母乳喂养，吃得又多，体重一直下不来。肚子囤积的脂肪，这时已经根深蒂固了，想要减肥，有一定的困难。

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既然孕期超重有这么大的危害，那应如何避免成为一个胖皇后呢？

养成每天量体重的习惯。我在怀孕期间，基本上每天起床，量一次体重。并用孕期APP将体重记录下来。量体重，不仅了解自己的增重状况。还能知道自己的体重是否在正常增重范围内。

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少吃糖分高，热量高的食物。像西瓜、芒果、哈密瓜等水果，巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食，糖分高，应少吃，油炸、烧烤、汉堡等食物，热量高，也应少吃。

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多喝水。喝水，容易增加饱腹感，减少对食物的过多依赖。另外，多喝水会使血液循环速度加快，更够把更多的氧气输送到人体各个器官和角落，也促进了胎儿的正常发育。

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多运动。孕期不建议做剧烈的运动，但是可以适当地多散步、有氧操或者做孕期瑜伽等。孕期多运动，也有利于促进胎儿发育，并且对孕妇顺产有帮助。

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女人怀孕是孕育生命的伟大历程，在这段历程中，女人要经历身材变臃肿，睡觉受困扰，分娩痛等的艰辛，但是想想，为了即将到来的生命，即为人母的你，也是快乐的。同样的，为了自己和宝宝的健康，千万不要做个胖皇后哦！

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