孕期｜准妈妈饮食健康更重要~

妈妈美娅温馨提示

孕期准妈妈饮食要健康

女性怀孕期间一定要特别的注意饮食的营养性

特别是过了孕初期之后

妊娠反应消失

吃东西不必考虑会出现呕吐了

饮食一定要保证营养充足才行

其实有一些蔬菜营养丰富是孕期最好的选择

那么孕期吃什么才最有营养呢？

孕期妈妈饮食很重要

多了解健康饮食习惯

有助于宝宝发育

准妈妈记得多学习咯

1）萝卜

萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、胆结石，十分有利于人体充分吸收。但如果萝卜与水果同食可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效，但千万不要和水果同食。

2）菜花

孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患。

3）茭白

茭白又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。(怀孕期间必不可少的6种微量元素)

4）野菜

野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高、味道别具一格。更为可贵的是野菜的防病保健作用显著。

MAMA MEIYA SHUO

妈妈美娅有话说

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