怀孕后还需要吃叶酸吗？

叶酸片要吃到怀孕后3个月

在准备怀孕的前3个月到怀孕3个月期间都应服用叶酸片。在服用叶酸片后一般至少要经过4周,身体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。孕早期是胎宝宝中枢神经系统发育的关键期,也必须补充叶酸片。每天补充400~800微克叶酸,即可满足胎宝宝生长需求和准妈妈自身需要。叶酸片最好是饭后半小时左右用温水送服。进入孕中期后可停服叶酸片,多从食物中汲取就可以了。但叶酸并非摄入越多越好,每日摄入量不可超过1000微克。如果备孕期很长,一直补充叶酸片的话,就应该检测叶酸水平,避免过量。

孕中期多吃富含叶酸的蔬果

叶酸很不稳定，容易被光照或加热煮沸破坏。正确的做法是，新鲜蔬菜尽早食用，不要切后再洗，烹饪时随切随炒，热锅快炒。

含叶酸丰富的水果：杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

含叶酸丰富的蔬菜：莴苣、番茄、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。