怀孕期间，3种营养不可过多补充

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作者丨鸽子医生air863

从备孕开始，我们就开始补充各种营养。我们希望通过充足的营养，尽快实现我们怀孕的目的。我们一直都坚持着宁可营养多，不能营养少的原则。所以，怀孕前后，我们都一直吃个不停。但是，并非所有的东西都是越多越好。

有些营养如果摄入量太多，反而会对我们备孕十分不利。有时候，我们身体内的某些营养元素过多，会直接伤害到肚子里的宝宝的成长发育。所以，营养并不是越多越好。

这些营养，千万不要多！

维生素千万不要过量

说到维生素，我们首先想到的是各种维生素食物，比如鸡蛋、水果等等。因为经常接触到维生素，所以，我们很容易忽视维生素生活中的重要性，也很容易忽视摄入过多的危害性。

如果怀孕期间，每天摄入超过1万单位的维生素A，至少有一半的几率会导致宝宝畸形，包括先天性疾病、身体畸形、智障等。所以，维生素并不是越多越好，一定要控制好每天的摄入量。

补锌也不能过量

不管是在平时的生活中，还是怀孕这种特殊的时间内，说到营养补充，我们首先想要的就是钙和锌。补锌，是对于我们来说是很重要的。但是每天补充的锌过量，会导致孕妇早产。所以，锌也不是越多越好，每天摄入量建议不要超过45毫克。

补铁也不能太多

如果我们并没有严重的贫血情况，不建议大家摄入过多的铁质。孕妇每天补充不超过30毫克的铁是没有任何问题的。补铁的同时，最好不要再补充钙和镁，因为这样会影响铁质的吸收。所以，补充铁质不只是要控制好量，还要注意不要和钙片等一起服用。

孕期补充营养并不是越多越好，而是要在合理的范围之内。虽然各种营养都是我们身体所需要的，但是过多的营养元素反而会影响我们的身体健康。想要生一个健康的宝宝，我们就要控制自己的营养摄入量。

怀孕前后补充营养是一门大学问，我们一定要科学补充营养。千万不要觉得越多越好，适量真的是特别重要的！