文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。

导语

孕妈在怀孕期间是有很多的食物不能食用的，但是美食又经常容易让孕妈们感到"心动"。但一些孕期禁忌食物确实会对胎儿产生不利的影响，所以孕妈们仍然是要注重饮食方面的安全。

案例

怀孕的小张在吃完晚餐后跟自己的丈夫说要去楼下的小区散散步，结果过了好久都迟迟未归。这让小张的丈夫十分担忧，赶紧下楼去寻找，却看到了令他又气又觉得好笑的场景。

小张的丈夫看见她坐在花坛上大口大口的吃着手中的冰淇淋，原来小张在散步的过程中看见别人手中拿着冰淇淋，忍不住自己的想吃的冲动。于是她也偷偷地跑去买了一根，担心受到家里人的阻止，所以她想着偷偷吃完再回家。

看见丈夫发现自己在吃冰淇淋，小张不好意思的朝丈夫露出了微笑。本来觉得生气的丈夫又顿时觉得自己妻子实在是太辛苦了，又要忍受怀孕过程的辛苦，连吃东西都要被限制。

但是孕妇如果不注重饮食方面存在的禁忌，一不小心就会给自己和胎儿带来不利的影响。那孕妈在饮食方面要注意什么呢？除了饮食方面，还有其他什么禁忌呢？

孕妇在饮食方面的注意事项

1、少吃脂肪类食物

孕妈在孕期一定要注意营养均衡，尽量少吃或不吃容易导致脂肪堆积的食物，否则脂肪堆积过多，会导致胎儿体积过大或者产生妊娠期肥胖综合症等不良现象。

孕妇在孕期要注意多吃一些蔬菜、水果，让身体保证均衡的营养摄入。像是苹果、樱桃、猕猴桃都是适合孕妈使用的水果，除此以外还要保证优质蛋白和豆制品的适量摄入。

2、避免辛辣刺激，适当加餐

有的孕妈在孕期的孕妇反应是比较明显的，甚至有的会持续整个孕期，导致孕妈胃口不佳。而且怀孕是非常容易感觉到饥饿的，所以除了日常的三餐外，孕妈可以在饥饿的时候进行适当的加餐。

但孕妈要注意减少辛辣刺激的食物摄入，预防身体出现上火、便秘等症状。

3、避免吃禁忌食物

孕妇在孕期要避免食用寒性食物，寒性食物食用过多会导致孕妇出现早产的危险。为了胎儿的健康成长，像螃蟹、甲鱼、薏米等食物孕妈都要避免食用。除此以外咖啡、油炸食品、腌制食物、生海鲜等都属于孕期饮食的禁忌。未经高温消毒的牛奶、肉类等都可能带有危害孕妈和胎儿健康的细菌，所以这些食物也有避开。

这几个习惯也要注意重视

1、睡眠

孕妇是比较容易感觉到疲惫的，所以为了得到更好的休息，孕妇要注意睡眠时间和时长要保持规律。而且孕妇在孕晚期要注意选择侧卧的睡姿，最好避免平躺或是趴着入睡，否则对胎儿和孕妈的子宫都会产生不利的影响。

2、保证一定的运动

孕妈们在孕期适当的运动可以有效地改善睡眠状况，也能够舒缓孕妈的不良情绪。所以孕妈在孕期也要注意保持一定的运动量，像是走路散步收拾有益于孕妈的身体状况的。在孕后期，即使身体体重增加行动不便，也要适当的运动，让胎儿能够顺利出生。

但要注意避免剧烈、强度较大的运动，也不要过度的进行运动。

3、定期的产检

孕期各个阶段的产检是极其重要的，定期做产检能够让医生更好的了解孕妇的身体状况和胎儿的发育情况。所以孕妈们在孕期如果身体出现异常的问题，也要及时的到医院检查。产检时要按照医生的嘱咐，以免影响到胎儿的健康。

总结

怀孕期间，孕妈需要经历很多的考验。但为了孩子能够更健康的成长，能够安全的来到自己的家庭中。孕妈还是要时刻提醒自己在饮食等各个方面的注意事项，否则一旦出现危害，后悔也来不及了。

图片源自网络，若有侵权，请联系删除！

我是奶嘴妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！