3碗好喝不腻的下奶汤，发奶不发胖，月子里请收藏

很多妈妈在宝宝出生后，都会遇到一个难题，那就是没有奶或者奶水少！同时潜意识里认为只要喝那些肉汤才能下奶，因此在月子里也是大补特补，结果不仅效果甚微，更是一身膘。在这宝妈们就忽略了一些素食也有下奶的功效。下面我们就来看看哪些素食能催奶发奶吧。

莲藕花生汤

1. 材料：莲藕、花生、红枣
2. 做法：藕洗净切块红枣切开，放进高压锅，加花生，再加适量水，煲汤模式煮开即可。
3. 功效：莲藕有补养精神，增益气力的作用，红枣补血补气、养血安神，花生也有催乳的作用，所以这些煮汤喝也是可以帮助下奶的，一周喝3-4次。这个汤好喝不腻，很爽口~

豌豆蛋白粉

• 材料：蜂蜜、豌豆蛋白粉
• 做法：开水一杯，放2勺粉、1勺蜂蜜，搅拌就好，不喜欢蜂蜜的，加牛奶，甚至是水果也是可以的~

功效：蛋白粉产后都需要常吃，喝这个不仅能帮助补充产后蛋白质，也可以催乳、提高母乳质量，好的乳汁质量对宝宝的生长发育也是很重要的，这点当妈的都要注意呀，而且这个是0脂肪0添加的，所以不用担心发胖，反倒还有点瘦身的作用。

鲫鱼豆腐汤

• 原料：鲫鱼一条，豆腐1-2块，葱花适量。
• 原理：鲫鱼有活血通络、温中下气之功效，产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳；豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用，是一种催乳食物。鲫鱼豆腐汤可以生乳，一般一周喝2-3次即可，喝多了会上火哦。

这三碗下奶食物各有各的优点，像莲藕花生汤和鲫鱼豆腐汤都可以自己在家做，按照要求一周喝几次即可。而豌豆蛋白粉有现成的罐装，同时豌豆蛋白粉天天泡着喝，今天加蜂蜜、明天加牛奶、后面加水果，各种花样换着来，好吃发奶不发胖。大家可以根据自己的需求去进补即可。