孕妈体重超标，3种办法让你摆脱孕期高体重带来的危害

现在大家的生活是越来越方便了，每次要什么东西，购物网站直接搜索购买，过上两天就到家了，也因为这种方便快捷的生活方式，让越来越多的人生活的不健康。

孕妈刚刚怀孕的时候，家人就开始让她多吃点，可是这样真的好吗？其实在怀孕期间，孕妈应该比平时更严格的控制体重，因为如果孕妈身体健康出了问题，那就会威胁到孩子。那在怀孕期间应该怎么控制体重，才能让自己和宝宝更加健康呢？

1.每天定时称体重

每天称一次体重，可以让孕妈在怀孕期间，了解自己体重的变化。体重控制的好，可以减少在怀孕期间患妊娠糖尿病的风险、减少妊娠纹的生长、还可以控制胎儿的体重在正常的范围内；让孕妈在生产中，减少一定的痛苦。

有研究表明，妊娠纹的生产和体重有一定的关系，所以孕期体重的骤增，会导致小腹和大腿根部长出妊娠纹，妊娠纹一旦长出来，就不能恢复。所以一定要在孕期严格控制体重。

孕妈可以了解自己的体重变化幅度，酌情对自己的体重进行控制，让孕妈在孕期能更加健康。不过还是要提醒一下孕妈，在称体重的时候，一定站稳，谨防摔伤。

2.减少饮料果汁的摄入

在怀孕之后，孕妈最好不要喝饮料，鲜榨果汁也不要喝。不和饮料孕妈基本都能做到，可是有时候嘴馋了，就自己做一杯鲜榨果汁，这样即健康还卫生。

其实不是这样的！果汁中的含糖量是非常高。比如平时你可能迟疑一颗苹果机饱了，可是如果你做鲜榨果汁，那就会放两颗苹果，这样你就会比平时多摄入一颗苹果的热量，长此以往，你就会无形中多摄入很多不应该摄入的热量。

所以孕妈应该在怀孕期间均衡饮食，少吃含糖量高的食物。

3.锻炼身体

适当的锻炼可以不仅可以有助于孕妈的生产，还可以让孕妈消耗多余摄入的热量，不仅对控制体重有帮助，还可以让孕妈的皮肤更加有张力，减少妊娠纹发生。

锻炼身体最简答的方法就是走路。每天坚持走路半个小时，刚开始的时候，可以缓慢的散步，然后逐步增加一些速度。除了走路还可以选做瑜伽的方式来增加运动量，

其实孕妈在孕期体重非常重要，这不仅关系着孕妈自己的身体健康，更和胎儿健康息息相关，所以一定要非常注意自己的孕期体重