产科护士告诉你，别拿补充叶酸当玩笑

备孕，对准妈妈们而言，是头等大事。准妈妈们都知道，从备孕期开始必须补充叶酸，以降低宝宝神经管畸形等新生儿出生缺陷的发生几率。

作为一名产科护士，工作的原因让我可以近水楼台先得月，备孕前我就向医生们咨询了备孕期的注意事项和营养补充，备孕三个月一举怀宝宝，敲黑板第一点：有问题问医生，他们才是专业的，旁门左道不要信。

关于补充叶酸，我个人有两个基本的信条，就是相信医生多过其他各种推销，相信药品多过市面上良莠不齐的保健品。我们科室的医生推荐的都是爱乐维的叶酸复合维生素，我备孕吃的也是这个。在这里要跟大家科普一下OTC药品，OTC即不需要经过医生处方，可直接从药房或者药店购买的药品，并且是不在医疗人员指导下就能安全使用的药品。OTC药品和处方药一样，在上市之前需要经过漫长的临床研究、功效验证，每一种成分的有效性和添加剂量背后都有非常严谨的报告支持，从研发到上市需要经过漫长而严苛的药品审核过程。预防出生缺陷这件事，吃进去的产品真正有没有效、有没有在预防可能出现的出生缺陷，是开不得半点玩笑的。

虽然医生的推荐背书让我很放心，但看到网上不少准妈妈互相之间误传一些错误的理论，就忍不住想来和大家科普一下正确的知识。

叶酸

根据中华医学会《孕前和孕期保健指南》建议，从可能孕或孕前至少三个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。《生殖医学杂志》上的临床实验显示，0.8mg叶酸复合维生素比0.4mg叶酸，能够快1倍预防宝宝出生缺陷。

有的准妈妈会觉得少吃一点会比较安全，其实是错误的，叶酸补得不够才更有可能引发婴儿神经管畸形。这里再科普一下，神经管畸形(NTDs)主要就是因为缺乏叶酸引起的，在2009年开展全国性“增补叶酸预防神经管缺陷”公共卫生项目之前，我国的NTDs发病率是很高的，每一千个初生婴儿中就有30个患有NTDs。

叶酸又成维生素B9，在人体内不能合成，只能外源性摄入。而天然叶酸的生物利用率很低，是人工合成叶酸的60%，也就是说食补中能够被人体吸收的叶酸是非常少的。人工合成叶酸也会由于很多身体的因素而吸收不完全，所以尤其是胃肠道吸收不良的女性建议摄入0.8mg-1mg的叶酸。换句话说，如果你的身体没有吸收到足量的叶酸，才更有可能导致宝宝神经管畸形。

有数据显示，中国90%的人口都缺乏某些维生素、矿物质。专家共识也指出，孕期补充维生素和矿物质可以预防多种出生缺陷，且可以有效降低孕妇妊娠期并发症和不良妊娠结局的发生。从备孕期开始，单一的叶酸已经无法满足身体对维生素、矿物质以及微量元素的日常需求及储备需要。出于对OTC产品的信任，我自己两次备孕吃的都是爱乐维，除了叶酸，还富含18种复合维生素，比一些保健品里面的维生素全面很多，而且OTC药品对每一种维生素剂量的配比也比保健品更严谨。

一定会有准备要宝宝的备孕妈妈想问，是不是只要我补好了，就能一举怀上。在我看来这个观点不对。健康宝宝是爸爸妈妈两个人的事情，两个人一起备孕那叫事半功倍，一个人瞎折腾只会事倍功半。

我们备孕的时候，老公除了戒烟戒酒和适当运动之外我还额外给他搭配了一些有助于缓解疲劳的保健品，因为科室医生说男性长期处于疲劳状态也会影响备孕。在选择男士产品的时候犯了难，因为市面上适合备孕男士服用的产品较少。货比N家之后还是出于对拜耳品牌的信任选择了爱乐维旗下的一款男士产品——爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。

不愧是有药企背书的孕育营养大品牌，男士备孕产品的成分也是非常科学的。男士爱乐维里面的高含量蛋白质和锌，作为护士的我平时对营养还是有一定研究的，这两种成分是提升精子活力首当其冲要补充的营养。玛咖的药用功效也是国际上有广泛认可的，据说叫做“荷尔蒙发动机”，南美人很喜欢吃这个，延年益寿，玛咖主要补充的就是蛋白质，以及精氨酸等一些人体需要的氨基酸。

锌元素在男性精液中的含量很高，也是人体必需的微量元素，可以改善免疫力。如果缺锌，则可能会造成人体免疫力低下，从而引起其他病症的发生。对于男性而言，锌对于保持精子活力和功能形态都具有极重要的作用。

淫羊藿，很多人不一定知道这是一种传统补益类中药，它在《本草纲目》上就已经拥有了姓名，补肾阳，增强免疫力，抗疲劳，还能改善生殖系统功能。淫羊藿里面的淫羊藿苷这种成分已经有很强的临床研究证明对男性精液的生成有促进作用。对于长期疲劳、乏力造成的精子质量下降这种慢性症状，用一些中药来调理我还是比较建议的。爱乐维男士中西合璧的配方，比单纯的中医调理见效要更快，又不会像一些单纯壮阳的产品那么激进容易产生依赖，是科学地补充男士精子需要的营养。

备孕期间老公全程乖乖服用，上班工作不瞌睡，下班回家不躺尸，综合表现我是相当满意。

其实选择孕期的营养剂时除了医生的推荐，企业背景也是我考虑的因素之一。企业在研发、生产、质检等方面的硬实力和价值观都很大程度上决定了吃进肚子里的产品靠不靠谱、安不安全。爱乐维是五百强制药集团德国拜耳旗下的品牌，对我这个在医院工作的人而言，这个权威是很加分的。

当然我也觉得，气味真的有点难闻！但还是那句，预防出生缺陷不是开玩笑的，气味什么的都不是首要考虑的因素，毕竟药哪有好吃的，生个可爱健康的宝宝才是我的第一准则。