疫情期间要做好个人防护，备孕妈妈尤其该注意这几点

本文由深圳市龙岗中心医院 祁淑英 主任医师原创

在新冠状病毒期间，全国人民都严阵以待，对于备孕期的姐妹，在这特殊时期该如何做好个人防护呢？

其实新型冠状病毒并不可怕，可怕的是不懂得自我防护，让病毒有机可乘。想要做好防护，我们需要从两大方面说起：

NO.1居家防护

1、在疫情期间，最好的防护方法就是居家防护，不走门串巷。尽可能避免亲朋好友的探视。

2、保持室内空气清新，温度适宜，适当开窗通风（一般建议至少早晚一次开窗通风，一次30分钟）可有效减少室内病毒量。

3、随时保持手部清洁，饭前便后需要使用洗手液洗手，洗手不能马虎，七步洗手法学起来，能帮助您有效清洗双手。

4、建议就餐使用公筷，并定期对餐具进行有效消毒。

5、提高自身抵抗力，有助于防御外界病原体侵入身体，因此注意个人及家庭成员的营养状况，适当增加运动，都是增强抵抗力关键，那我们需要如何做呢：

①每天需要摄入高蛋白类食物，如鱼、肉、蛋、豆类，但食物需要彻底煮熟才能吃，拒绝食用野生动物；

②保证饮食多样性，避免挑食或偏食，多吃新鲜蔬菜水果；（避免听信网络传言乱使用药物）

③适量多饮水，每日饮水量不少于1500ml；

④规律作息，保证充足的睡眠，睡眠时间不应少于7个小时；

⑤积极参加居家类体育锻炼，每日累计时间不少于1个小时（居家类体育锻炼，如跳绳、踢毽子、健身操、抗阻力运动等..）。

NO.2外出防护

首先，居家防护是最好的防护方法，若必须外出时，例如需要购置生活必需品、上班等不可避免的外出时，请做好以下防护：

1、外出时，必须全程佩戴口罩，日常防护选用医用外科口罩即可，将N95口罩留给在医院前线奋战的一线医护人员们。不用棉布、棉纱口罩。

2、外出时，可随身携带免洗洗手液（请留意免洗洗手液的有效成分，洗必泰（氯己定）是不能有效灭活新型冠状病毒的。病毒对热敏感，56℃ 30分钟、乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿都能有效灭活病毒。）或消毒纸巾，随时保持手部清洁卫生，避免使用疑似污染的手触摸脸部，特别是眼睛、鼻子及嘴巴。（免洗洗手液不能替代洗手，有条件的情况下一定要使用流动水洗手。）

3、咳嗽或打喷嚏时，请使用纸巾、袖口或屈肘遮掩口鼻，并及时洗手，若无条件洗手，可使用湿纸巾擦拭后，使用免洗洗手液消毒手部。

4、走在路上时，尽可能与他人保持1米以上的距离。忙完尽快回家，避免在外逗留。

5、外出回家后，应妥善处理口罩（用袋子将口罩装好，并喷洒75%酒精进行喷洒消毒后，套紧塑料袋后再丢弃），并立即更换外出衣物、洗手、清洗面部等外露部位，外出的衣物应尽快清洗消毒，外套可悬挂于空气流通处。

PS：脱口罩时，应双手抓住口罩左右套耳绳，并将口罩脱下，避免触摸口罩外侧面。

NO.3孕妈妈需要怎么做呢？

1、早孕期间：怀孕后在做人工激素补充或黄体支持或“保胎”的美女，如果需要看诊，请尽量远程联系医生，减少外出；如有少许出血，请不要惊慌，先卧床休息，再联系医生，听从医生安排就诊；HCG值偏低的早孕美女，如有腹痛，请及时门诊就医，排除“宫外孕”风险；

2、B超诊断“胚胎停育”的，在做好新冠个人防护的情况下，及时至医院接受医疗处理，以免带来不良后果；

3、中晚孕期间：听从产科医生的指导；

4、孕产妇和新生儿应该特别加强隔离防护，自己和家人都切不可大意！天佑自佑，人人努力，平安抗疫！