怀孕期间咋喝水？喝不对小心“伤胎”，这些细节要搞清楚

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小美怀孕后成了家里的一块宝，家人想法设法地给她补充营养，每天换着花样地做饭。可是现在孕30周的小美却对喝水有些纠结。

喝得少了，孕妇新陈代谢快，好像口渴得也很迅速，喝多了呢，会更加频繁地上厕所，坐便还好，赶上蹲便小美有些承受不住了。

为了这件事情，她专门在产检时咨询了医生，医生首先对她能重视这个问题提出了表扬。

随后说道：“孕妇喝水有讲究，因为羊水、血容量以及自身的新陈代谢，每天需要摄入足够的饮水量，但是喝多了也会伤胎的。”

那么究竟要怎么喝呢？每天喝多少合适？一起来看看！

孕妇每天喝多少水合适？

▼指南建议

按照《中国居民膳食指南》建议，普通人每日饮水量在1500毫升左右，孕妇每天的喝水量要保证在1700—2000毫升。

如果准妈对此没有什么概念，不妨利用空置的矿泉水瓶来计算，每天保持在建议的饮水量即可。

▼按体重喝

孕妈咪应根据自己的身体情况决定每天的饮水量。体重超标的孕妈每天要多喝水，在2500毫升左右。

而体重偏轻的宝妈可以少喝点，在1500—1700毫升之间即可。

▼根据羊水量调整

如果在产检中发现羊水量过多，此时孕妈也要少喝点水，具体饮用量遵医嘱。

哪种水最适合孕妇喝呢？

对于孕妈妈来说，最适合的饮用水就是温开水。除此之外，还可以通过牛奶、酸奶、豆浆、浓度较低的果汁、汤水、粥里面补充水分。

并不是只有温开水这一向选择，孕妇可以根据自己的喜好，灵活补充水分。

▼而以下要说的这几样，则是不适合孕妇饮用的。

没有煮沸的自来水：大家对温开水不要有误解，有的人将自来水“煮温”就喝了，这是不对的。具体做法是将水煮沸，然后放置到温开水的程度再喝。

反复煮沸的开水：这样水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加，长期饮用容易引发孕妇血液中毒，危机母体及胎儿。

咖啡、浓茶水：其中所含的咖啡因、可乐碱等物质容易引起孕妇兴奋，产生刺激作用，出现血压上升，心跳加快等情况，咖啡因过量也可能造成胎儿器官发育不良。

冰水：容易造成孕妇腹泻和子宫收缩，无论冬夏都不建议喝冰水。

苏打水：有的女性没怀孕前喜欢喝苏打水，怀孕后却要改改了，苏打水容易造成胀气，引发身体不适。

饮料：饮料当中含有一些添加剂和防腐剂，对自己和胎儿都是不利的。此外不少饮料的含糖量过高，还会诱发孕妇患上妊娠期糖尿病，出现身体超重等情况。

多喝水对孕妇有哪些好处？

▼促进孕妇排便。随着胎儿的长成，子宫对膀胱的压迫更加明显，此时孕妇的胃肠蠕动功能会相对减弱，很多会出现便秘。

多喝水能促进消化功能，软化硬便，帮助缓解孕期如厕不适的情况。

▼减少尿道感染。怀孕后准妈的抵抗力会减弱，而阴道分泌物在增多，这都加大了尿道感染的几率。

多喝温开水能增加排尿的次数，以此来冲刷尿道，可以降低尿道感染的风险。

▼增加羊水量。羊水对胎儿起到重要的保护作用。胎儿羊水量过少可以通过孕妇多饮水来补充水分，而且多喝温开水会让羊水变得更清澈。

孕期如何“正确”喝水？

当然，这并不是说怀孕期间喝水越多越好，而是要讲究时机的。

建议少量多次饮水，每隔1到2小时，或者2到3小时需要喝一次水。

这两种情况及时补水，一是当天气炎热时，孕妇应注意适当增加喝水量，二是在运动过后，需及时补充水分。

睡前1小时尽量少喝水。为了保证孕妇良好的睡眠质量，减少夜间上厕所的频率，在睡前1小时乃至更早的时候，应尽量少喝水。

互动话题：你怀孕时爱喝水吗？一天要上几次厕所呢？