孕期是一场前所未有的大考验，它能检验一个女性对新生命的重视和渴望，它能检验一个女性的生活习惯和作息习惯，它能检验一个女性是否能成为一个合格的妈妈。

怀孕之后，大部分孕妈妈都会出现困倦、嗜睡的情况，这是孕期最常见的情况，但随着时间的增长，孕妈妈的孕肚越来越明显，孕妈妈的身体各个器官都处于超负荷工作状态，孕期午睡就变得越来越重要了，如果孕妈妈每天都能保持午睡的好习惯，那么出生的宝宝身上具有的优势比那些没有午睡的孕妈妈生出的宝宝的优势更明显，那么孕期午睡对出生的宝宝有哪些好处呢？

一、孕妈妈午睡对出生后宝宝的三大好处

1、宝宝的记忆力更强

聪明的宝宝都具备这几点品质：思维敏捷、反应迅速、记忆能力强。然而早在孕妈妈肚子里的时候，胎宝宝的大脑和神经系统就已经开始发育，所以孕妈妈适当的午睡，利于增强胎宝宝的记忆能力，让宝宝出生后，记忆能力越来越强，变得越来越聪明。

2、宝宝的免疫力和抵抗力强

一些较年轻的孕妈妈，精力旺盛，每到中午都不会出现困倦的情况，但是孕妈妈身体还住着一个“小宝宝”，孕妈妈适当的午休，有利于身体机能的恢复，还能给孕妈妈的身体“充电”，给胎宝宝成长的环境提供良好的环境，还有利于增强宝宝的免疫力和抵抗力，让宝宝更健康更具有活力。

3、宝宝的作息习惯更规律

一些有午睡习惯的妈妈，那么平时生活中的生活和作息习惯也非常的规律，孕妈妈腹中的宝宝也会深受影响，养成一种健康规律的生活习惯，当宝宝出生之后，会保留在妈妈肚子里的一些作息习惯，从而作息习惯越来越规律。

孕期午睡的好处非常多，午睡的妈妈和不午睡的妈妈生出的宝宝会产生非常大的差异，所以没有午睡习惯孕妈妈为了宝宝的健康成长，可以养成午睡的习惯以及规律的生活习惯，孕妈妈本身的体质比较特殊，那么在午睡的过程中需要注意哪些情况呢？

二、午睡的注意事项

1、午睡的时间不宜过长

大部分的孕妈妈在孕期无时无刻都感到非常的困倦，到了午睡的时间，很可能一睡就是一下午，然而长时间的午睡会导致孕妈妈浑身疼痛不适，一些孕妈妈甚至会感到更加疲惫，而且午睡的时间过长，在夜晚就会变得精力充沛，出现失眠的情况，甚至还会干扰孕妈妈规律的作息习惯。所以午睡的时间不要过长，最好的午睡时间控制在30-60分钟之间。

2、午睡也有黄金时间

一些孕妈妈对午睡的明确时间没有概念，中午困了就睡了，其实对孕妈妈来说，午睡也有黄金时间，午睡的黄金时间在13:00-14:00之间，在这个时间点午睡的孕妈妈，睡醒后会感到神清气爽，心情愉悦，精力充沛。

3、午睡要注意睡姿

孕妈妈的体质比较特殊，不是所有的睡姿都适合孕妈妈。对于孕早期而的孕妈妈来说，平躺的睡姿、左侧卧、右侧卧的睡姿都是不错的选择，对于孕中后期的孕妈妈们来说，孕肚越来越明显，平躺的睡姿已不再适用，最好的采取的姿势是左侧卧的睡姿，不过睡姿也不是硬性的要求，孕妈妈还是根据自己的身体状况，怎么舒服怎么睡吧。

午睡的好处不言而喻，对孕妈妈有好处，对胎宝宝也有非常大的好处，还没有午睡习惯的孕妈妈快快行动起来吧。

注：图片来源于网络，如有侵权，请联系删除

"