执笔：邵菲

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

女性怀孕之后，身体会逐渐发生变化，各种不适感接踵而至，而随着孕周的增加，一件比一件难熬，痛到只想赶紧卸货。

女性怀孕之后，身体会出现这些不适

1、孕吐

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女性怀孕之后，体内孕激素、雌激素等激素水平会发生变化，而人体在短时间内无法适应这种变化，从而引发头晕、恶心、呕吐等一系列早孕反应。

孕妈的体质不同，表现程度也有所差异，有些“轻症”孕妈不影响生活，但那些反应严重的，则严重影响日常生活，苦不堪言。

如何缓解：

保持饮食清淡，少食多餐；保持心情舒畅，不要焦虑，控制好情绪；适当运动，促进血液循环。

2、浮肿

一般是在孕晚期出现，且有80%的孕妈会出现这一生理现象。一般，浮肿是从足踝开始，随后慢慢向上蔓延。情况轻的孕妈，多是在小腿出现浮肿，而情况严重的孕妈，则会逐渐蔓延到大腿、腹壁，甚至是导致全身浮肿。

如何缓解：

一般多加休息或抬高下肢，水肿可以自行消失；必要的时候可以进行局部按摩，加上血液等组织液体的流动；如果情况仍无好转，需就医检查，不可麻痹大意。

3、耻骨痛

女性怀孕之后，体内激素水平发生变化，作用到骨盆周边韧带上，使其变松，从而为分娩做准备。

而且到了孕晚期，胎儿体重快速增长，而羊水量也接近峰值，两者的重力作用到耻骨上，使其被撑大或者直接分离，从而出现耻骨疼痛的感觉。

耻骨疼可以说是孕期最难忍受的疼痛了，有些孕妈疼得直不起腰，有的甚至都下不了床，简直是叫苦不迭。

如何缓解：

孕妈在坐着或者睡觉的时候，可以用一个靠垫支撑一下，从而减少耻骨所受的压力；还可以对疼痛部位进行局部按摩。缓解肌肉的压力。

耻骨疼易盯上这五类孕妈

1、骨盆曾受伤的孕妈

骨盆的位置特殊，怀孕之后需要承受上半身绝大部分的压力，如果此前这个部位受过伤，那么承受力就会下降，随着孕周的增加，肚子的增大，更容易出现耻骨痛的情况，且越到孕后期，情况愈发严重。

2、二胎时间间隔较短的孕妈

女性在生产之后，即使是恢复得再好，其身体的结构会发生微妙变化。也许在日常生活中不易察觉，但是一旦再次怀孕，且两胎之间间隔时间不到3年，那么之前受损的耻骨还没有完全闭合好就再次受到“压迫”，从而更容易被分离开，耻骨痛的情况会出现的越早，且痛感更加强烈。

3、怀多胞胎的孕妈

怀单胎的孕妈到了孕后期，胎儿加上羊水的重量向耻骨释放的压力就很难承受，就更不用说双胞胎甚至是多胞胎了。因此，相比较于单胎妈妈，多胎妈妈更容易感知到耻骨的疼痛感，且更早、更强烈。

除此之外，那些身怀“巨大儿”的妈妈，由于胎儿体重过大，也更容易出现耻骨疼的现象。

4、不注意坐姿的孕妈

有些孕妈或基于原本的习惯，或由于孕后不舒服，在孕期经常会采取一些随意的坐姿，比如：跷二郎腿、瘫坐等。

这样坐虽然人舒服了，但是这类不当的坐姿会在骨盆韧带松弛的过程中，导致骨盆变形，从而在承受重力的时候，出现耻骨疼的情况，比加剧这一现象。

5、身材娇小的孕妈

一般情况下，身材娇小的孕妈，其身体的承受能力会弱一些。特别是对于她们而言，耻骨联合的部位相对也会小一些，因此承受能力会更弱，以至于无法承受孕晚期肚子的压力，因而更容易出现耻骨疼的情况。

孕期耻骨痛的情况无法完全避免，只能在孕期的时候就多加注意，提前预防。此时，孕妈可以从两个方面做起：

• 控制饮食，避免体重增长过快，也避免胎儿体重过大，从而减少耻骨所需要承受的压力。
• 合理运动，增强体力，从而增加身体的承受能力，缓解耻骨疼痛的程度。