怀孕这一周开始，胎宝宝体重猛增+个子猛长，两种营养必不可少

执笔：毛婷

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

在得知怀孕之后，每位孕妈肯定都对自己腹中的胎宝充满了期待，尤其是对宝宝的生长发育更是时刻牵挂，实际上怀胎十月，分为孕早、中、晚期，每个阶段的情况都有所侧重，身高和体重的发育一般在这两个月，需要孕妈自己多加注意。

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胎儿身长体重发育表

孕1月：胎儿脑部和心脏先开始发育，身长仅在0.2cm，体重约1g，还是胚胎特征；

孕2月：可以看到胎芽，内脏器官初步成型，心脏开始跳动，四肢发育，身长约在2.3cm，体重约在4g；

孕3月：开始由胚胎期像胎儿期转变，初具人形，四肢迅速增长，大脑快速发育，身长在7-9cm，体重在20g左右；

孕4月：胎儿内脏器官即将发育完全，五官也能看得清楚，四肢能够自由弯曲和伸展，生殖系统也开始发育，身长在18cm，体重约120g；

孕5月：胎儿骨骼迅速发育，四肢和脊柱都进入骨化阶段，头发、眉毛、指甲等都已经长出来了，身长在18-22cm，体重约250-300g；

孕6月：骨骼已经长成，视力和听力逐步完善，还会开始吞咽羊水，身长28-34cm，体重约660g；

孕7月：对声音的分辨能力增强，大脑也能对外界刺激做出反应，身长在35-38cm，体重约为1000g；

孕8月：呼吸功能、肠胃消化功能及排泄功能已经完善，身长约42-46cm，体重在1500g左右；

孕9月：各个系统发育完善，开始以头朝下的姿势向骨盆方向下降，身长在46-48cm，体重约2500g；

孕10月：呼吸、消化、泌尿系统及各内脏器官已经发育成熟，身长约48-50cm，体重在3000g。

由此可以得出，在怀胎十月的过程中，胎宝宝身长增长最快的决断是3-6个月，从9cm-34cm，足足有25cm的涨幅。

而在体重方面，从孕7月开始（即孕28周），就进入了胎儿的发育黄金期，体重猛增+个子猛长，特别是在孕9月，足足长了1000g。而根据体重和身长的发育周期，这两个阶段都各有需要注意的地方。

胎宝发育黄金期，两种营养元素必不可少

胎宝宝身高发育，也就是骨骼的发育，孕妈最需要注意的就是如何补充营养，帮助宝宝健康发育。

1、注意补钙

在进入孕中期之后，如果孕妈出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛等反应，可能就是胎儿在提示你需要补钙了，要是进一步发展，可能会引起骨质疏松、妊娠高血压等，影响胎儿的发育。

孕中期孕妇每天需要摄入钙质为1000毫克，可以多吃一些牛奶、酸奶、虾皮、海虾、鱼类、豆类和牛羊肉等。此外多晒太阳也能促进维生素D，帮助钙的吸收。

2、注意补铁

根据世界卫生组织的报道，在全球15-49岁的孕妇中间，贫血的发生率在29.4%，我国的1529名孕妇中贫血率更是高达31.2%，

孕妇的贫血中高达95%的是缺铁性贫血， 会严重影响胎儿的发育，并且在出生之后也会有记忆力、智力和肌肉运动等方面的滞后。

孕妈可以多吃瘦肉和猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐补充铁和蛋白质。

胎儿猛涨期需要注意的事情

1、营养均衡

中国营养学会建议：孕晚期孕妈每日应摄取钙1200mg，高蛋白质100g，铁35mg，膳食纤维20～30g，还需要注意维生素、DNA和叶酸的补充，叶酸在600mg，维生素B12还能帮助预防贫血。

2、控制体重

虽然胎儿体重猛涨期，但很多孕妈的错误观念是这个阶段疯狂补充营养，但实际上这样可能会引发胎儿营养过剩，造成“巨大儿”，引发难产等问题。

孕妈可以进行适量的运动，以轻柔、舒缓为主，最好有人陪同，采取少吃多餐的模式，孕期体重增长正常范围为11.5kg～16kg。