一“碰”就怀孕的女性，不是因为吃得好，是她们的准备更充分！

艳茹最近有点郁闷，自己备孕都一年多了还没怀上，而小姑子结婚才几个月就已经有喜了。公婆明面上虽然没有说什么，但态度上还是表现得很明显，家里只要一坐下来话题都是小姑子。这让艳茹觉得有点如坐针毡，为什么人家怀孕比买菜还快，是不是她们吃得更好？还是备孕也有什么秘诀呢？

准妈妈们聚在一起，不外乎两个话题，一个是孕期的注意事项和好物分享；另一个就是宝宝出生后的蓝图构想。对还在备孕的准妈妈来说，能够进入这一圈子真的是一种荣幸，但“两道杠”的证书不到，即使旁听也觉得不好意思开口。

为什么有的女性朋友说怀孕怀孕就到？自己百般努力，各种准备还是久久不见效果呢？

有的准妈妈可能觉得，肯定是大家没有把最精髓的东西分享出来，她们肯定是吃了什么助孕的东西的！

其实，备孕期饮食调理只是一方面，如果你也想成为易孕体质，那你就要提前做好准备工作。

- 1 - 调理月经

月经规律，是备孕女性能否快速受孕的基本指征之一。一般来说，月经规律的女性内分泌系统及排卵都更正常，身体机能也不会有太多影响受孕的因素。

如果正在备孕的未准妈妈有月经不调等问题，应首先调理好这一方面。因为，月经周期不准，计算排卵期、监测排卵都可能成为空谈。月经周期恢复了，体内激素正常，对受孕大有帮助。

- 2 - 控制体重

研究发现，女性孕前体重与是否易孕有一定的关系。

备孕妈妈若太瘦，体内容易缺乏瘦蛋白，作为一种调节食欲和新陈代谢很重要的荷尔蒙。瘦蛋白主要由身体的脂肪组织产生，还有一小部分则由卵巢，脑下垂体，肝脏和骨髓合成。有资料显示，体内瘦蛋白水平过低容易引发月经不调，继而影响到受孕。

反之，若孕前体重严重超标，对备孕也是不利的。研究表明，越胖的女性，其卵巢功能下降得也越快，如果从18岁左右就开始发胖的女性，更容易患上多囊卵巢综合征，这是导致不孕的主要原因之一。

所以，备孕久未成功的女性朋友，这方面也要引起重视，增重和减重都需要时间，大家平时就要重视起来哦！

- 3 - 修复损伤

我们都知道，成功怀孕除了需要健康的精子和卵子在合适的时间相遇，还需要有良好的子宫内膜。如果说受精卵是“种子”，那子宫内膜就是孕育这颗小生命的“土壤”，种子能否健康茁壮地成长跟土壤有很大的关系。

如果你卵巢功能存在异常或之前有过流产等让子宫内膜受损的经历，一定要在备孕前再检查一下，有问题的及时调理诊治，这是你实现快速受孕并稳定孕育的必要条件。

- 4 - 坚持运动

一说到备孕，很多人的观念就是得好好“养”着，怎么“养”呢？

备孕期不是已临近分娩，荒废多年的健美操、跑步、游泳都可以重拾起来。有研究发现，适量的运动锻炼能有效改善神经系统功能，促进心脏的血液传输，调节体内激素的分泌，提高胚胎着床的概率，还能预防怀孕后换上妊娠期糖尿病的几率。

需要注意的是，运动的效果并不能立竿见影，正在备孕的朋友需提前制定好计划，坚持有规律地运动锻炼，同时，饮食上还搭配合理，切勿盲目过量运动，以免身体其他方面受损。

- 5 - 抓住时机

从优生优育的角度来看，女性最适宜怀孕的年龄是23-30岁，一般建议最晚不宜超过35岁。

这一阶段，女性身体各项机能均已发育成熟，卵子质量高、胎儿生长发育好、分娩风险小、出现早产、唐氏儿的几率较低。若早于20岁之前怀孕，胎儿在发育过程中会和母亲争夺营养，对妈妈和胎儿都不好。

如果你暂时没有备孕计划，一定要做好避孕措施。不要总抱有侥幸心理，就算不想要了还有流产，流产带来的损伤可能你要花更多的时间和精力去弥补！

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正在备孕的准妈妈们，你做好准备了吗？