健康生活：孕妇和产妇饮食需要注意些什么？幼儿可以多吃蜂蜜？

孕妇、产妇饮食特点及保健措施

孕妇在怀孕期和乳母哺乳期的营养素应有所增加，尤其是怀孕5个月后，其热量的摄入应比未受孕时多300卡～400卡(约100克米所产生的热量)，乳母应增加1千卡热能的食物，其中蛋白质更为重要。

胎儿和婴儿牙齿、骨骼生长需要大量钙和磷，孕妇、乳母应多吃些水果、芹菜、红萝卜等。这些不仅提供了矿物质和多种维生素，而且为母亲提供了大量纤维素。纤维素在人的肠道中通过蓄水作用改变肠道机能，从而促进大便排出，减少便秘和某些疾病的发生。

怀孕初期，大部分孕妇有妊娠性呕吐，这是由于胃酸过多、葡萄糖缺少和血酮增加所致。可以在膳食中增加葡萄糖，在医生的指导下口服2～3片小苏打，可以得到缓解，孕妇的饮食卫生很重要，禁忌烟酒、辛辣、浓咖啡及刺激过强的食物。

幼儿多吃蜂蜜有利于保健

蜂蜜是营养丰富的食品，成熟的蜂蜜含75％的葡萄糖和果糖，可被人体直接吸收。蜂蜜中还含有矿物质、有机酸、芳香物质和维生素等，它们能促进幼儿的食欲，并帮助其消化。

蜂蜜还是一种有效的抗菌剂，它所含的抗菌素杀菌效力很大，具有消毒作用，可以保护儿童牙齿。经常食用蜂蜜的儿童，体重明显增加，即使在炎热的夏天，也不易患痢疾或其它肠胃病。食用蜂蜜40天的儿童，其血红蛋白增加13％，蜂蜜中所含的铁质和叶酸能治疗儿童贫血。

蜂蜜是受儿童欢迎的食品，可单独服用，也可将其掺入其它食物里，最好将其配水稀释后服用，这样蜂蜜的成分易被吸收到人体血液中去。儿童每天的食用量要适当，如食用过多，易导致反应性低血糖。