【马姐姐信箱】坚持科学怀孕，产后第二天体重就恢复到孕前水平

马姐姐信箱系列文章是由是来自协和马老师孕妈妈的真实故事，由协和孕妈妈撰写，经过编辑隐藏个人隐私后进行发表的内容，主要的是给大家展示典型的孕期管理方式和经过，以及孕妈妈的体验，给更多孕妈妈提供一些参考。所发布的内容经过了孕妈妈的授权。

首先，我介绍一下我自己吧！我是一名神经内科医生，每周一到两个急诊夜班！

什么概念呢，就是下午五点接班后一直到凌晨三点我都在忙碌着。

遇到周末值24小时更可怕，经常一忙忙到凌晨三点换班！

在这样的工作环境下，我经历了怀孕，胎停育，由于内分泌失调，我体重暴涨，最高80kg！

流产后的几年里一直无法正常怀孕，我选择了试管婴儿。成功怀孕后，我在协和建档，遇到了我的产检医生马良坤医生，开始了我自己都不敢相信的瘦孕旅程，剖宫产第二天就恢复到了我的孕前体重，也就是说我整个孕期只长孩子了，没长自己，这是我最骄傲的地方，我感谢马大夫和营养科刘大夫整个孕期严厉、细致、科学地指导！

第一次见马大夫的场景我现在仍记忆犹新，因为我被狠狠地批评了。马大夫说，你自己就是神经内科医生，弄的自己不止三高（高血压，高血脂，超重），还有糖尿病的家族史，难道你不知道代谢综合征的危害吗？连自己的身体健康都不注意怎么管理你的患者？你知道你生产有多大的危险吗？妊高症，妊娠糖尿病，肥胖等等…天啊，我真的是在拿命在生孩子啊。于是很早我就被“发配”到了营养科。

虽然我也是医生，但其实我对营养科并不了解。到了营养科，先测了体脂，严重超标，然后刘大夫仔细询问了我平时的饮食情况（三餐的量和种类），给我约了周二的营养课、营养餐试吃以及测定餐后血糖情况。并且发给我一张表格，上面讲解了正确的三餐营养素的搭配及量及具体的饮食记录。

周二的营养科主要讲了食物的分类（蛋白质，纤维素，碳水化合物）及其作用，孕期如何合理饮食，比如：主食应当粗细搭配，土豆不属于纤维素属于主食等等。营养餐量很大，主食是杂米饭，菜是香菇油菜、紫甘蓝、清蒸鱼、猪肝，还有紫菜鸡蛋汤。味道还可以，但也有很多人吃不习惯。饭后半小时运动医学科医生教大家孕期六部操，建议每天运动半小时。其实孕期应该有适当的运动，这样既可以避免孕晚期手脚肿胀，又可以增强肌肉力量帮助分娩。当时我的空腹血糖和餐后血糖均达标，我忐忑的心稍稍平复了一些！

按照营养科刘医生和产科马医生的要求，我每天记录着饮食，有的时候馋了吃一顿煎饼果子，油条，KFC早餐这些垃圾食品都是会被批评的，刚开始检查是有难度的，我身边很多孕妈就放弃了，可能因为我要孩子太难了，也可能我学医真正能理解这几高的危害，我还是硬着头皮坚持下来了。付出总是有回报的，我前六个月的体重几乎没涨，几次大超声显示胎儿都是正常大小，六个月后体重缓慢增长，都是在可控的范围之内的！直至39周即将生产时体重一共涨了13斤，剖宫产后第二天下地秤体重就完全恢复到孕前体重。

那个时候我开心地和群里妈妈炫耀着自己控制体重的成功，很多孕妈也开始学我认真听马大夫和刘大夫的话，控制体重！

（我的日常作息和饮食）

我想告诉大家的是：

一、认真遵守医生医嘱，让你干啥你干啥不讲条件才是对自己最负责的表现。

二、科学地合理的安排饮食，不要因为怕胖就不吃肉，也不要为了孩子营养充分就胡吃海塞。

三、孕期运动是必须的，强度合理的情况下适当锻炼有助于减少水肿帮助分娩！

最后，感谢我的产科医生马医生和营养科医生刘医生，在你们耐心、细致、科学的指导下我不光有了个健康的宝宝，也使自己的身体变得健康了！