宝妈哭诉：怀孕生孩子等同毁容？其实不止，毁掉的还有这些

小萌生完宝宝半年了，刚把孩子哄睡着，拖着疲惫不堪的身躯整理了一下屋子。今天晚上有一场同学聚会，本来要带宝宝说不参加的。但是好几个同学私信她，说好久没见面了，甚是想念，让她一定要来。于是小萌就心动了，跟老公商量好，让他提早下班带娃。

小萌来到卫生间，准备收拾一下自己。然后，当她抬眼看到镜子里面的自己，突然就没了勇气！镜子里的她，蓬头垢面、脸色蜡黄、双眼浮肿、面容憔悴、身材肥胖……这样的自己，有何脸面去见同学？

当年，小萌是班里面公认的美女，长相姣好，身材苗条，气质端庄，是不少男同学竞相追逐的对象。可是如今，才短短数年，镜子里的人还是自己吗？想想自怀孕以后，就没有好好打理过自己，把所有的心思和精力都用在了宝宝身上。

宝宝出生一直是自己一个人带，刚开始时什么都不会，每天手忙脚乱、焦头烂额，生活一团糟！她曾埋怨过、争吵过、抑郁过，甚至动过轻生的念头，但是最终还是把一切都扛了下来。最难熬的时候已经过去，现在面对着镜子里的自己，小萌却忍不住失声痛哭起来！

有人说，每个女人，都要经历一场毁容式的孕产；每个妈妈，都会经历一段自毁式的育儿。没错，自从有了孩子，孩子就成了女人的一切，没了容貌算什么？同时失去的，还有交际、自信、自尊和自我！

那么，所谓“毁容式的孕产”，到底有哪些硬伤？

怀孕后，由于体内激素的急剧变化，引起色素沉着，最明显的部位是乳晕、腋下、外阴部、脸部皮肤等，如果原来有色斑的话，孕期则可能会变得更加明显。

由于睡眠不足，经常劳累，加上孕产后体虚气血不足，所以整个人脸色都不好，皮肤松弛，皱纹增多，眼睛发黑等，使人看起来一下子老了好几岁。

大多数孕妈妈到了孕后期，由于腹围快速增大，会在腹部出现淡红色或紫红色的妊娠纹，有些还可能出现在胸部、大腿根部、腹股沟附近等。

几乎所有的宝妈都会面临产后脱发严重的问题，头上一抓能带下来一把头发，心都要碎了！而脱发导致的直接后果，就是发际线后移，五官面容比例发生变化，整体看着十分怪异。

孕期总是怕宝宝营养吸收不好，于是使劲各种胡吃海喝，往往是宝宝没长多少，自己的体重却暴增。到了产后，又担心没奶，宝宝吃不饱，于是强迫自己大量进补，最后体重到了无以复加的地步，宝宝却没长几两肉。

很多宝妈产后哭诉，自己的身材除了变胖以外，各项比例也严重失调：胸部干瘪、臀部下垂、胯部变大、肩变宽、手臂变粗……总之是容貌尽毁，苗条成为历史，优美的线条已经一去不复返。

其实，这种“毁容”，并非是不可避免的，那么我们该怎么去防止自己孕期、产后步入“变丑”的怪圈呢？

• 营养要均衡

在确保体内所需的各类营养元素能满足的情况下，我们才能拥有健康的身体，宝宝也才能健康成长。任何一种元素的缺乏，都会触发身体警报，比如说脱发、抽筋等等。只有健康之美，才会让一个人容光焕发，让女性散发出独有的魅力。

• 日常的睡眠、保养

孕妇、产妇尤其需要充足的睡眠，有条件的话，每天8个小时的高质量睡眠，绝对让你远离皮肤松弛和黑眼圈。若是易长斑体质，要注意防晒，避免日光直射。防止妊娠纹，可以经常涂抹橄榄油。孕期也可以做皮肤护理，但要使用孕妇专用的化妆品。

• 控制体重

孕产期内不需要补充过多的营养，只要宝宝的体重增长正常，各类膳食搭配合理，饮食量只需比平时高出那么一点点便可。孕前三个月体重增加，大概控制在2-3ＫＧ；孕中孕晚期，每月的体重增长控制在2-3ＫＧ内；整个孕期体重增加不要超过20ＫＧ，否则都属过于肥胖。

• 产后积极康复锻炼很重要

不管是体重和体型恢复也好，身体各项机能康复也罢，想要回到孕产前的状态，唯一最有效的办法就是多锻炼！恢复锻炼可从产后6-8周开始，最佳的时间是在产后一年以内。不要期望在短时间内收到很好的效果，运动切不可一次过量，细水长流和持之以恒才是硬道理！