绝密！零妊娠纹宝妈四大预防技巧！一般人我不告诉她！

本宝妈来现身说法，不，现身说孕期防妊娠纹~

（PS：本贴纯干货，全面分析预防妊娠纹方法，以及各品牌去妊辰纹产品使用体验，建议耐心看完。码字不易，望珍惜，祝好！）

孕期防妊娠纹可不单单是用什么产品，那可是一项浩大的护理工程，现在想想都要佩服自己当时的毅力，凭一己之力，对抗基因，虽然没能完全胜利（还是长了几根），但已经是我能做到的极限了（突然想背诵段 忆往昔峥嵘岁月稠 是怎么回事？）

总之，诸位没有不长妊娠纹这种优（作）秀（弊）基因加持，但又非常抗拒长妊娠纹的准妈妈们，请一定要看完这篇！

虽然看完也不能保证你一根纹都不长，但是！起码这些都做到后，再长你也没什么可遗憾的了，毕竟你已经做了你所能做的一切，尽人事听天命，其他的就let it go吧~

不多废话了，直接上干货。

妊娠纹产生的主要原因，就是腹部增大，加之孕期激素水平急剧变化，导致真皮层胶原纤维和弹性纤维断裂，且难以恢复。

简单来讲就是，一拉一缩，褶子去不掉了。而且孕期体重增长越大、增速越快，出现褶子的几率就越高。

所以想要预防这个“褶子”，就要从意识、饮食、运动、防妊娠纹油、按摩五方面同时发力。

1，首先也是最重要的，就是下定决心。

去妊娠纹和减肥有很多相似的地方，除了都要管住嘴迈开腿，同样非常依赖毅力，三天打鱼两天晒网肯定没效果。

至于怎么坚持，没别的，就是自我督促。

一方面，明确偷懒的后果，后果就是妊娠纹一旦产生，非常难消除，会伴随一辈子，即便是采用医疗手段，效果也不理想，而且价格非常昂贵。

另一方面，就是给自己动力，我会把其它孕妈光滑的肚皮照作为屏保，时刻提醒自己，这是一件投资回报率超高的事情，做成了，后半辈子都能受益！

在脑海里对比下生完孩子还能自信穿比基尼的自己，和一肚子褶的自己，是不是瞬间就有动力了~

2，然后是饮食方面，一定要克制！

在营养均衡的基础上，吃得清淡点，主食以粗粮为主，水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶可以天天都跟上，平时多喝点红枣银耳羹，做法简单，还能增强皮肤弹性，少喝各种肉汤，你以为里面全是营养，其实全是脂肪。

注意不要用鲜榨果蔬汁代替水果，因为榨汁后维C的流失量很大，而且鲜榨果蔬汁本身也容易变成病菌的培养皿，所以还是直接吃水果更健康。

至于补品的话，不要盲目进补，可能只是补了一堆脂肪，建议听医生的，钙、铁、锌、蛋白质、维生素D具体加到多少，问详细点。

偶尔犯馋了，也没必要对自己太苛刻，毕竟怀孕本身已经很辛苦了，可以允许自己吃点喜欢的，但一定要限制频率，比如一个月两次，就还比较合理。

3，运动方面

我孕期最喜欢的运动就是早晨去公园里散步，也会在家里会做一些简单的伸展瑜伽之类的动作，比如用肩膀和臀部靠墙站，或者适当的弯曲膝盖，也会跟着网上的视频做一些拉伸。做完你会发现不仅减轻疲劳，缓解腰酸背痛，对胎儿的发育和后期分娩也非常有好处。瑜伽课也是一个很好的选择，有老师指导，会安全很多。

但是切记不要剧烈运动，运动时长也不要太长，可以遵循少量多次的原则，一天运动30分钟以上就很好。

想要游泳的准妈妈要注意，虽然国外很多健康和医学组织将游泳和散步列为最适合孕期，且可以从头做到尾的运动，但还是建议游之前咨询一下医生，毕竟每个人身体素质不同，另外还要注意下泳池卫生，怀孕期间万事都要格外小心。

4，最后就是涂抹防妊娠纹产品

怀孕三个月就可以开始涂了，此时选择一款安全好用的防妊娠纹油很重要，我当时是吃了各种安利买了一堆，冤枉钱自然是花了的，但是不亲身试验也试不出哪款最好用不是？这里给大家做个小分享~

嫩芙叶酸孕纹乳

这只是我孕期最爱用的一款，算是性价比超高的一支！诞生于德国的一个品牌，所有原材料均来自国外进口，奥托.哈恩科学实验室研发，主打高端护肤。本来抱着怀疑的态度，结果却给了我这个成分党惊喜，安全性是我见过最好的一款，在美丽修行上的等级都是绿色，不含香精、防腐剂、矿物油等有害物质。

3个有效成分：燕麦麸皮提取物、积雪草、透明质酸，可以增加皮肤弹性，间接促进纤维细胞胶原蛋白的产生，其余的剩下的都是保湿成分，还有多种氨基酸小分子成分，再生的必备成分之一，好吸收缓解孕期肚皮干痒。

涂上冰冰凉凉很清爽，一点都不会觉得油，很清爽舒服，质地属于偏厚重一点的乳液状态，很好涂抹，挤各个硬币大小就能涂满整个肚皮。一点味道都没有，加上按摩坚持用，是有淡化效果的。官方承诺使用28天无效退款，孕妈可以放心入无负担~

潘思莉按摩双籽油

这款是妹妹从日本带回来的，是一个料理级的孕妇护肤品牌，成分都是从食物中精炼提取出来的，安全无刺激，主要有椿花籽油和稻米胚芽油。椿花籽油是日本公认的“神仙油”，具备修复屏障、抗氧化、延缓老化等效果，稻米胚芽油中的谷维素可以稳定弹力组织，预防和淡化瘢痕。此外添加了锁水的白池花籽油，保湿效果也不错。

按摩油几乎没有任何味道，对孕初期敏感的孕妈非常友好。油质的流动性很强，按摩一会儿就吸收了，不厚重不搓泥，使用后肚皮润润的，在灯光下有淡淡的光泽感。瓶口是泵头按压的设计，方便取用，难得价格也合适，就是不太好买。

安弥儿身体护理油

这个也是个日本籍的孕肌和敏感肌适用的身体护理油，添加了沙棘果油、Omaga-3油、姜根提取物、海茴香提取物等天然成分，在锁水、舒缓干痒、增强弹性方面有明显作用。

液体油除了本身有一丢丢重的油味儿外，没有其他额外的味道。流动性一般，比较好推开，但是吸收的很慢，半小时后摸上去还是会有黏腻感。最重要的是，按摩完手上油腻腻的，若非擦干手或让其他人帮忙，是打不开扁圆的瓶子的...

需要注意的是，在使用防妊娠纹产品时，还有要搭配正确的按摩，单纯涂抹防妊娠纹油，皮肤能吸收的其实很少，需要两者配合才能更好的发挥作用。

以上基本就是我孕期全部的护理大法了，觉得有用的话可以点个收藏，以后有需要还能找得到~

最后，还想说一点，就是我也在网上看到很多人说这些方法都没用，基因才是决定性因素，我当然知道这些人为干预的改善效果可能不会那么明显，但我总觉得把自己能做的都做到，如果还长妊娠纹，也能问心无愧，至少比什么都不做，只是抱怨强，所以不管作用大小，都推荐大家尝试一下！