孕妈夏季如何预防中暑
1、孕妈夏季预防中暑生活作息要规律
夏季养生要随时间变化而改变作息,中医尤其提倡夏季要“夜卧早起,无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”,调理身体。准妈妈在夏季晨起后,可适当参加一些力所能及的体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡。
2、孕妈夏季预防中暑要注意饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分较高的,否则会出现糖代谢紊乱,诱发糖尿病,给自己和腹中的胎儿造成危险。因此,准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品:孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉等。
3、孕妈夏季预防中暑要保持心情平和
准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪,再加上夏季天气炎热,很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情,在日常生活中要心平气和,正所谓心静自然凉,这样准妈妈的身体也会感觉舒服些。
4、孕妈夏季预防中暑要勤洗衣物
勤洗换,衣着舒适夏季代谢旺盛,油脂分泌较多,出汗也多。勤洗澡有利皮肤的清洁,预防痱子毛囊炎等问题。用温水淋浴是散热防暑好方法,一般温度在26～28℃左右比较适宜。水温过高会加速血液循环,导致胎儿宫内缺氧;水温过低,易引起子宫收缩。穿着要舒适宽大清凉,有利于排汗、透气。不至于因衣物穿着不适而使得体温升高。另外衣物要勤换洗,避免因衣物不洁净而引起各种疾病。胸罩和腰带也不易束缚的太紧,以免引发乳腺增生或影响乳房发育与哺乳。腰带束缚过紧易挤压到胎儿,对胎儿造成影响。
5、孕妈夏季预防中暑要注意喝水
喝水五要五不要一要喝温水,不要喝冰水;二要定时喝,不要渴了再喝;三要慢慢喝,不要着急喝;四要喝烧开过的水,不要喝生水;五要喝新鲜的温水,不要喝“陈水”。
