改善多囊、减肥31斤、怀孕成功，我到底是怎么做到的？

瘦身前 VS 瘦身后◆ 关键词：患有多囊卵巢综合症、月经不调、肝功能指标不正常◆ 体重：65kg → 49.4kg（减重31.2斤）; 腰围：75cm → 64cm (减了11cm)；大腿围：49.5cm → 40.5cm(减了9cm)◆ 变化：减重31.2斤；怀孕成功；月经正常；肝功能和血糖异常恢复正常 *以下是嘚瑟的小情绪的自述01

不想人生有遗憾

想感受当妈妈的感觉

我叫嘚瑟的小情绪，在湖北做工程方面的工作，平时生活大部分的时间是坐着，上下班会坐车或者骑单车，有部分时间需要出差到野外工作。

因为工作和生活压力的原因，引起了肥胖，并引发了多囊卵巢综合症：我是从2009年开始逐渐肥胖的，2010年月经开始不调，另外，肝功能指标一直显示不正常（查不出原因）。

△减肥前

我知道很多人想瘦，目的是为了让身材变得好看，但是我主要就是想通过减肥，把身体调理健康，其次才是体型的优美，增加点自信，不想一直听别人叫我胖子。

如果我放任自己不管，完全不减肥，我根本无法顺利怀孕生子，也无法体验当妈妈是种怎样的感觉，哪怕我把事业做得再好，家庭也很和睦，我的人生始终会留有遗憾。

我的生活，也会一直处于郁郁寡欢之中。

02

患过多囊卵巢综合症

才懂减肥失败有多绝望

每次去到医院检查，医生都叫我去减肥，这样才能改善多囊。

我尝试过不吃晚餐，不超过一周就放弃了；运动一直在坚持，能走路的时候尽量走路，但是没有效果；针灸坚持了一个疗程，也没有效果；断碳水坚持了十天，最后反弹也很厉害……

△减肥成功后体重稳定，不反弹

你很难想象，我到底尝试过多少种减肥方法，你也很难想象，每个方法我都努力过了，但当所有的努力都以失败告终时，我的内心到底有多绝望……

2018年7月一次偶然的机会，我中午点了一份瘦沙拉，加入了一个群，才知道营悦。

我记得当时有个5天的体验活动，全程不卖产品，也不用我吃什么减肥产品（我挺抵触吃减肥产品的），所以我就抱着试试看的心态，报了营悦的服务。

△营悦不推销产品，三餐只需按营养师的指导来吃，操作没难度，而且很健康

不了解的人，可能觉得这是智商税，但对于当时的我来说，根本没有其他可想的方法减肥，营悦，是当时仅有的希望了。

03

先观察再定方案

饮食执行很轻松

Elaine是我的营养师，她先通过微信初步了解我的饮食习惯，再打电话和我沟通了快一个小时，了解到我的相关信息，例如我肥胖的原因、身心状态，以及工作环境和强度等。

刚开始服务的前几天，她没有直接给我指导方案，而是让我把日常的一日三餐如实地拍照出来，吃了多少也要描述，针对我现有的饮食情况，给出了专业的意见，并制定了符合我本人的饮食方案。

△日常三餐拍照，执行简单

老实说，方案执行起来还算比较轻松，就是在初期出差的时候，不太好把握。幸好营养师三餐随时指导，她会教我怎么吃，按什么顺序吃，以及吃这些对我的身体有什么帮助之类的。

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△遇到不懂的概念先问营养师，帮自己少花了很多冤枉钱

04

饮食靠营养师把关

日常运动也不放弃

除了按营养师的指导，吃好每日三餐，2018年我会保持每周至少有四天的跑步和keep的核心功能入门级的运动安排，上下班会骑单车。

△坚持运动是优势

如果出差了，我会根据当日的活动量（因为出差基本上都是在野外工作），晚上会增加爬楼梯运动半个小时。如果当天早上起得比较早，我就会做一组晨间拉伸运动。

2019年我怀孕了，运动基本就是散散步吧，2020年孕后，我在跑步机上跑了三个月，8月份的话，每天上下班会骑四趟单车，一直持续到元旦。

饮食和运动一直都是相辅相成的，只有两者搭配好，才能最有效健康地减肥。

△把减肥目标拆解成小目标，更容易做到

05

不要因别人的诟病而难过

我们只对自己的人生负责

在服务过程中，我有遇到过同事朋友的诟病，她们会说我的饮食有点格格不入，什么不合群之类的话。

当时我会觉得有点不开心，因为别人不理解你在干什么，会对你的行为指指点点。幸好每次营养师都很有耐心地疏导我的心理压力，让我知道我做的事是正确的，不必在意别人的眼光。

因此每次沟通完后，我就很有信心继续下去了，毕竟别人不对你的人生负责，迎合别人并不会让我的身体变好，我的人生是自己的，我知道按照现在的饮食方式能改善身体，这就够了。

我很庆幸没被动摇，这次的尝试，终于让我减肥成功了。

△体重曲线图

减肥后，我改掉了以碳水为主的饮食，口味也从之前的偏咸偏油，过渡到现在的少油少盐。

身体最明显的变化就是月经会月月来，而且不用吃药和看医生，肝功能和血糖异常的问题，在2018年体重下来后，也变得正常了。

△减肥后

06

2019年的春节

收到人生最好的礼物

2019年的春节，我得到一个意外惊喜，就是我怀孕了。

△从多囊、减肥、备孕、怀孕到孕后减肥，全程由营养师陪伴，很放心

之所以说是意外惊喜，是因为2018年7月我开始接受服务，9月的时候自然来月经（基本是2018年第一次来月经），在2019年1月底，我就检查出怀孕了。

你懂那种感受吗，就是你为怀孕做过无数次努力，但是因为多囊，你就是怀不上，这次我预期也会是个漫长的等待，但只要能怀上，时间长点没关系的。

但没想到，短短半年，就达成了我多年来想要怀孕的愿望，2019年春节，我突然觉得人生圆满了，有种前所未有的幸福，因为我收到了这份最好的礼物。

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△带来了宝宝，春节最好的礼物

另外，我有很多话想对我的营养师Elaine说，如果可以，我真的很想给她一个拥抱，我会抱着她哭一场，是她帮我调理好了身体，带来了孩子。

△怀孕期间营养充足，生下来的宝宝特别健康

其实真的只有患有多囊的人才知道，心里压力有多大，每次进医院时有多害怕，出来又有多失望。千言万语，只想说声：谢谢你Elaine，谢谢你营悦。

07

牺牲健康换一时变瘦

从来都得不偿失

营悦的瘦身方法是针对个人，授人以渔，因此每个人的方案都不一样，体重控制下来后，我也掌握了饮食的秘诀，就算某一天放纵了，也知道怎么控制回来。

△接受服务后，学会分析食物，会鉴别食物值不值得吃

其他减肥方案，基本都是以牺牲健康为代价来减肥，后期反弹会很厉害，更不用说买代餐粉之类的减肥方式，不仅伤身体，还伤钱包。

作为一个尝试过很多减肥方法，又失败过很多次的过来人，我想对想减肥的人说句心里话：如果你想减肥，首先想想你减肥的目的是什么，综合对比一下各种减肥方法，并擦亮眼睛，找到健康的减肥方式。

△减肥要先保证健康，而不是单纯追求速度

如果你已经在营悦开始了服务，只想对你说，坚持下去，多跟营养师沟通，不要隐瞒任何的饮食。

减肥，从来不是一蹴而就的事，它是个长期的过程，就像肥胖，也不是一天就能胖起来的。如果你正在尝试减肥，希望你是在健康、正确地减肥，而不是靠牺牲健康，换来一段时间的变瘦，这根本就得不偿失。

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