备孕先别忙着补补补，了解这些是关键

许多年轻女性在准备怀孕前半年左右就开始积极准备起来，注意饮食，补充营养元素。

但是说到「科学备孕」，很多准爸妈们发现并没那么简单，甚至根本无从下手。

那么，应该如何科学选择备孕时间？备孕应该注意哪些事项呢？

图片来源：站酷海洛

如何选择备孕时间？

如果将备孕比喻为一场「战役」，那最先需要确定的，就是什么时候「出征」。

很多人听说过了 35 岁就错过了最佳生育年龄。

那么，35 岁是最佳生育年龄的说法真的可靠吗？

医学上认为，女性的最佳生育年龄是 25～29 岁，范围再扩大些，就是 25～34 岁。

因此，女性备孕建议选择在 30 岁之前，超过 35 岁，就属于高龄产妇了。

相比之下，在理论上，男性可以终生保有生育能力，远比女性要长，因此男性的生育年龄问题往往被忽视。

但其实，男性也有最佳生育年龄，差不多是 25～35 岁。因为随着年龄的增长，精液中的畸形精子比例会增高，精子活动力会下降，这就使得女方自然受孕的几率大大降低。

备孕的注意事项

1. 孕前检查

孕前检查是科学备孕重要的一环，可以排除染色体及其他的遗传疾病的可能。

孕前检查还可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病，及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。

2. 补充叶酸

有研究指出，如果女性在受孕前至少 1 个月，并且在怀孕后 3 个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低 50%～70%。

此外，补充叶酸也可以减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康。

3. 戒烟戒酒

烟酒对精子的损害，早为人们所熟悉。

酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。

但是，任何因素的影响均不是绝对的，如果在孕前没有补充叶酸，或者有吸烟、饮酒，怀孕后也不必过于担心。孕期根据医生建议补充营养素、保持正规的产检即可。

关于备孕，你或许还有以下的疑问——

备孕前男女双方需要做哪些检查？

备孕期间如何保证营养？

如何管理备孕情绪？

……

本周四丁香医生邀请了上海长海医院生殖中心主治医师刘苡萱，来跟大家聊聊如何「科学备孕」。

9 月 30 日（周三）20:00

生殖中心主治医师 刘苡萱

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刘苡萱医生毕业于复旦大学，自 2012 年在长海医院生殖医学中心工作至今，擅长复发性流产、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、输卵管相关性不孕的诊疗及人工授精、IVF-ET 等辅助生殖助孕技术。

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9 月 30 日（周三）20:00

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