准妈妈孕期如何消除担忧与恐惧？

文 / 花花红早教课堂

2021-10-01 18:15

妇女怀孕后，身体的内分泌系统处于变动过程中，加上本人及家属对妊娠的态度，常使孕妇处于应激状态之中，易发生精神状态的变化，严重者可出现以情绪不稳、冲动、行为异常为主要表现的妊娠期精神障碍。

1、保持良好的心态

保持孕前乐观的心态十分重要，用平静的情绪来迎接自己的“好孕气”，保持畅快的心情才能孕育出一个同样乐观的小宝宝哦。正确面对自己身体上的变化，身形、皮肤等的变化都会在生孩子之后正常回来，所以你根本不用担心。

2、准爸爸的呵护

准爸爸们应该多和孕妈进行互动，不要因为工作劳累就忽略了孕妈，休息时可以带孕妈出去走走，要知道准爸爸的关爱是准妈妈的重要精神支柱，可以帮助准妈妈消除恐惧的心理，以更加积极的心态来面对家庭生活。

3、转移注意力

孕妈的恐惧、担忧有一部分原因是注意力太过集中于宝宝及自身的变化上，怀孕并不意味要孕妈一门心思的往这方面使劲，孕妈可以多发展自己的兴趣爱好，闲余时间，听听和缓的音乐，做做轻柔的运动，看看书，种种花，只要不是需要过大体力劳动的活动，孕妈都可以适当进行以转移自己注意力，收获欢快的心情。

4、加强对孕期的知识

孕妈对于怀孕的各种变化、各种不适应充满恐惧的最大一个原因是对于孕产知识的不了解，缺乏对于怀孕、分娩所需要经历的变化的认识。

现在很多医院都有开展产前健康教育的知识传授，会指导孕妈在怀孕期间如何保证充分的休息和睡眠，如何进行适当的体育锻炼，如何摄取均衡的营养，如何保持规律的生活方式以及尽量安定平和的情绪，也会告知孕妈在怀孕期间要加强对自身的监测，如孕妈自己数胎动，让孕妈学会对“见红”、“破水”等预示临产的症状的处理，同时也会为孕妈解答各种在怀孕期间遇到的问题。

所谓“知己知彼，百战百胜”，当孕妈对于孕产知识有了一定的认识，便能处于淡然，波澜不惊。

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