头胎超快顺产经验：平时不运动也做得到

俗话说不打无准备之战，尤其还是人生中重要的大战。生孩子这事儿应该是小马过河，一定有什么规律和经验。

分享一下开指1小时，产房里1个多小时，平安顺产6斤8两男孩的经验：

一、目标：在无其他特殊状况之下尽量顺产。

从怀孕就想要顺产，是很多妈妈诉求。剖腹产需要打开身体，然后术后恢复比较痛苦，长痛不如短痛。

二、评估顺产条件

- 是否有不宜顺产的症状，

-体重：体重过轻怀孕生孩子比较辛苦，轻度高危。体重过重，说明宝宝增长过快，很明显不符合顺产条件，孕期好好控糖、控制体重才是顺产的大前提。

-平时运动情况。孕前不爱运动，孕期更不运动的宝妈注意了，孕期适当活动是很有助于顺产的，饭后下楼散步，每天6000步为宜；进入孕中期之后，手机里可以下个G动，跟着做盆底肌训练，孕期锻炼盆底肌，有助于增强分娩动力，助力顺产，预防侧切和撕裂等问题。

不要等到超预产期后天天颠瑜伽球催产。

-胎儿大小：

-孩子头大不大：双顶径9.5，10以内都可以试一试试一试。

- 骨盆、宫颈条件：由医生负责检测

- 担心孩子大的宝妈，可以分别挂中心医院和妇幼的专家号，做两手准备。

三、结论

-了解产程。孕期可以多看视频、和经验分享，明白生孩子是怎么一回事，在脑海里过了一遍。但不要看生门、人间世之类的，会造成造成自己的恐惧。

要正确看待生孩子这件事，摆正心态，认真对待，但不要过分怕。

-37周足月后可以喝茉莉花茶和浓蜂蜜水软化宫颈。

- 学拉玛泽呼吸法！本条非常重要至关重要！

- 预产期前后时刻准备着生孩子，时刻吃饱睡好，最佳体力状态。记住没力气没关系，生孩子只看你当天的状态，只看你当天有没有力气。

-临近预产期在身体情况允许多走路，助入盆和胎头往下。医生说爬楼梯没有用，走路可以。

-生的过程一定配合助产士，他们说什么就是什么！别乱叫乱蹬浪费力气。

宫颈软+胎头低+拉玛泽呼吸法+当天体力不错，加上先天条件，就可以缩短产程，生产顺利。

收藏点赞加好运，生出来的宝宝真的很可爱！