孕晚期，我肿到怀疑人生！

到了晚期的孕妈经常会出现身体浮肿的现象。浮肿比较轻的只是肿下半身，严重点的就会造成全身浮肿。让孕妈们苦不堪言。做好下面几点，“身体浮肿”远离您！

#1

控制盐的摄入。很多孕妈因为怀孕口味越来越重，爱吃很咸或者很有味道的东西，造成体内钠太多排不出去就成了“大象腿”！因此在平时饮食上一定要减少盐的摄取，一日三餐不能超过10克。

#2

常走动多运动。有的孕妈因为工作需要或者是懒得动，长期坐着或者站着不动。这样不易于血液循环。要经常起来走一走，运动一下。还可以去散步，做些孕妇操，拉伸双腿来帮助血液循环。

#3

做抬腿运动。在睡觉前，可以做一做抬腿运动。慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，让下身的血可以回到心脏，也可以试试睡觉前泡脚。

#4

保证睡眠。孕妈一定要多休息，午饭后最好能够睡上30分钟左右，晚上睡觉的时间不能低于9小时。对于白领孕妈来说，中午休息如果没有长沙发躺下，那么就把脚放在凳子上睡。

#5

营养补给。每日的蛋白质摄入不可少，多吃点鱼类，肉类，奶制品，除此之外要多吃水果蔬菜进行调节，贫血的孕妈也别忘了多吃些动物内脏。

#6

睡觉姿势。孕妈睡觉尽量采取左侧卧，有两个好处：一是你的心脏会比较舒服，二是可以帮助血液循环流通。如果左侧卧不舒服，也可以采用个人觉得舒服的姿势。

#7

选择宽松的衣物。紧身衣之类的衣服就不要穿了，这会让血液循环更难，尽量穿宽松的衣服。如果脚已经肿了，就不要穿松紧带太紧的袜子，鞋子也穿大一点，最好穿平跟且透气的鞋子，以舒适为主。