产科宝典：缓解阵痛的站姿和坐姿

缓解阵痛的站姿和坐姿

1.缓解疼痛的正确站姿

放松的姿势

放松腿部、肩部和颈部。此时，必须挺直脊椎。

紧张的姿势

如果根据紧张与放松的差异反复训练正确的呼吸方法，就能缓解分娩时的痛症。在站立状态下用力伸直双腿，然后肩部和颈部用力。

2.缓解疼痛的真确坐姿

正确的姿势

即使短时间休息，也应该挺直后背，放松肩部。在上班的情况下，特别要注意坐姿，这样才能减轻身体压力。

错误的姿势

如果倾斜后背，就容易导致腰痛症状。孕妇以倾斜的姿势坐在椅子上面，只会加重身体负担。

美育胎教

到了这个月份，胎儿初步的意识萌动已经建立，所以，对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求孕母通过看、听、体会生活中一切美的事物，将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。

看，主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。孕妈妈在阅读这些文学作品时一定要边看、边思，强化自己对美的感受，这样胎儿才能受益。

听，主要是指听音乐，这时孕母在欣赏音乐时，可选择一些、主题鲜明、意境饱满的作品，它们能促使人们美好情怀的涌动，也有利于胎儿的心智成长。

体会，指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟。孕妈妈在这个阶段也要适度走动，可到空气质量较好的大自然中去欣赏大自然的美景，孕妈妈通过欣赏美丽的景色从而产生出美好的情怀也能让胎儿得到美的感受，这样也是一种不错的胎教。