妻子怀孕丈夫陪吃营养餐，双双胆结石！建议孕期这样吃

湖北市民小廖怀孕后，胃口很好，家人都很高兴，变着花样给她做各种“营养餐”：排骨汤、乌鸡汤、鲫鱼汤……小廖的丈夫也跟着沾了光。让人没想到的是，顿顿“扎实”的营养餐，竟让夫妻两人吃出了胆结石！

高脂肪胆固醇饮食、餐后久坐等不良饮食习惯，会导致胆结石的发生。孕妇则更要注意，孕期不宜过度进补，以免营养过剩增加胆囊的工作负担。

孕期一天食物量合理安排

在怀孕早期和中期，建议孕妇每天至少吃250g粮食，其中谷类200g、薯类50g、全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜要吃300-500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200-400g；鱼、禽、蛋、肉类及动物内脏150-200g；牛奶300-500g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。

随着胎儿的发育生长，到了孕晚期（从第7个月开始计算的，相当于第28周），鱼、禽、蛋、肉类及动物内脏的总量要增加到200-250g，其他类别的食物继续保持上述标准。

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关键营养素适量补充

孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，对各种营养素的需求也增加了，这其中就包括了叶酸、碘、钙、铁、DHA、蛋白质和其他维生素矿物质。如果能够保持多样且均衡的膳食，那么大致上可以满足营养所需。

但孕吐、胃部受增大的子宫压迫后胃口差、莫名的偏食挑食、职场准妈妈等情况，并没有办法保证均衡的膳食…日常膳食无法满足营养需求时，那应该在营养师的指导下，适当服用营养补充剂。

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严密监测孕期体重增长

孕期体重是反映孕妇营养的重要标志。孕中晚期应每周测量体重，并根据体重增长调整能量摄入和身体活动水平。除了使用校正准确的体重秤，还要注意每次称重前排空大小便，脱鞋帽和外套、仅着单衣，以保证测量数据的准确性和监测的有效性。

BMI( kg/m2)总增重范围（kg）中晚期增重速率(kg/w)低体重(<18.5)12.5-180.51（0.44-0.58）正常体重(18.5-24.9)11.5-160.42（0.35-0.50）超重(25.0-29.9)7-11.50.28（0.23-0.33）肥胖(≥30.0)5-90.22（0.17-0.27）

①体重增长不足者，可适当增加能量密度高的食物；

②体重增长过多者，应在保证营养素供应的同时，注意控制总能量的摄入，并适当增加身体活动，如快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等；

③双胎孕妇孕期总增重推荐值：孕前体重正常者为16.7-24.3kg，孕前超重者为13.9-22.5kg，孕前肥胖者为11.3-18.9kg。