三月不减肥，四月徒伤悲！备孕女性到底能不能减肥，终于有答案了
春暖花开，衣服越穿越薄，很多爱美的女性“悲痛欲绝”地发现，养了一个冬天的肉肉要藏！不！住！了！
减肥还是不减肥？
三月不减肥，四月徒伤悲。为了变美，很多女性将“减肥”二字刻进了DNA里。早上水煮蛋，中午水煮菜，晚上不吃饭，每天还要有一小时的有氧锻炼！甚至在备孕期间，还严格地遵守自己的减肥计划，不敢有一丝一毫的松懈！可是，这样减肥真的好吗？
过度减肥易导致卵巢早衰
过度减肥是很伤身体的，如果有备孕计划就更不能减肥过度了，很可能会危害生育能力！
- 营养缺乏、过度运动会可能会造成下丘脑分泌GnRH水平下降，影响卵巢排卵功能，甚至导致闭经。卵巢功能过早衰退会造成不孕。
- 体重过低，没有足够量的脂肪保护，容易导致子宫颈下垂。如果情况严重的话会导致宫颈口感染，引发宫颈炎，在急性发作期间，会影响怀孕。
不减肥影响成功几率
听了医生的科普，可能很多姐妹又会觉得胖就胖吧，再也不减肥了，胖点对生育力有好处。这种想法也是不对的！
- 超重会增加女性发生排卵障碍的几率，伴发的胰岛素抵抗，可能增加习惯性流产的几率。
- 对于多囊卵巢的女性，超重会促进高雄激素、稀发排卵或无排卵，不但会影响生育能力，还会增加糖尿病、心血管等疾病的风险。
- 对于进行试管助孕治疗的女性，超重会增加试管助孕治疗周期取消率、降低怀孕率、增加流产率，即使成功怀孕，妊娠糖尿病和先兆子痫等产科并发症的发生几率也会增加。
如何判断要不要减肥？
过度减肥不行！不减也不行！饭能不能放开吃？要不要做运动？到底该怎么办？别着急，我们接着往下看。
判断自己是否超重，要参考体重指数BMI。
体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m²）
比如一个人的身高为1.68米，体重为62公斤，那么她的BMI=62÷（1.68×1.68）=21.97
我国常用的BMI标准：正常范围18.5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
大家们可以计算一下自己的体重指数，在正常范围内的姐妹保持体重就好，如果BMI超过24，就需要适当控制体重了。
还有些女性BMI正常，但脂肪都集中在腰腹部，这种“向心性肥胖”的体型，也可能对排卵产生影响，需要适当控制体重。
如何科学地控制体重？
如何在不伤害身体的前提下科学控制体重？听听医生告诉我们的几种方法。
1、科学饮食
调整饮食结构，均衡饮食、合理补充营养、避免食用高盐高脂肪的食物，对控制体重有很好的效果。我们之前的文章中介绍过地中海饮食就很适合想要控制体重的朋友。
2、中医调理
针灸、中药都能够帮助调节代谢，控制体重。针灸减肥还能与卵巢调理融合在一起，一举多得。
3、适当锻炼
每周进行3到5次中或低强度运动，每次至少30分钟，能够帮助控制体重。
看了以上介绍，相信大家已经了解了自己的体重是否在标准范围内，以及如何控制自己的体重。要提醒大家的是，并不是越瘦越美丽，越瘦越健康，大家将体重控制在标准范围就好。祝每个女生都能健健康康、漂漂亮亮哦！