你以为只有备孕时才吃叶酸？
大家好，我是叶酸。
听到我的名字，想必大家脑海中浮现的是下面这个画面：
是的，随着现今人们对优生优育的重视，
我成了准妈妈的好搭档。
此刻的我是不是可以自豪一下：
哈哈，我在呵护祖国未来花朵方面可是发挥了巨大作用的呦！
大家对我的认识似乎仅限于帮助孕妈妈孕育健康宝宝，
殊不知，我还有很多超乎想象的作用。
为了刷新大家对我的认识，
就让我做一简单的自我介绍吧！
1
我是谁
我来自于维生素家族，最早大家是从菠菜叶中发现我的，所以给我起名叶酸。其实我还有两个小名：维生素B9和维生素M。作为维生素家族中的普通一员，我却是人体细胞生长和繁殖所必需的。
2
我能干嘛
我除了可以是孕妇重要的营养素补充剂外，基于我良好的控制血液同型半胱氨酸水平的作用，我还可以：
- 降低心血管疾病、脑卒中的发生风险；
- 改善认知功能；
- 缓解叶酸低或缺乏伴有高血压合并慢性肾功能不全患者的肾病进展；
- 减少服用甲氨蝶呤的风湿免疫性患者相关的不良反应；
瞧，看似微不足道的我，实则在疾病的发生发展中有着举足轻重的作用呢。
此刻，你是不是该担心了：
“少了叶酸岂不是很危险，大家需不需要补，该怎么补呢？”
其实，不必担心。
虽然人体本身不能合成我，但我广泛 存在于绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类中呀。平时生活中，只要保持良好的饮食习惯，不挑食，就基本能保证身体对我的需求。
由于我对热过敏，所以食物中的常因储存、加工而失活。
哈哈，要想从获取我还是有一定挑战的。但不用气馁，聪明的人类又为我找了一个“新家”，就这样，我变身成了现在大家熟悉的模样（需要大家注意的是，市面上的我有多种规格）。
大家该怎么用现在的我呢？
大家切记， 不同人群需要补充叶酸的含量是不一样的，一定要科学补充。
来看下《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》对我的推荐——
既然我这么好，是不是多吃点没关系？
NO NO NO......
俗话说“过犹不及”，任何一种药物都有两重性，过量补充的话，是会引起一系列不良后果的。
以上就是我的自我介绍，大家是不是对我有了全新的认识。
叶酸虽小，浑身是宝，科学补充，收益颇大！
文/朱珊珊（药事服务部）
编辑/肖婧菁 审核/陈爱云